Beste vegane Joghurts – proteinreich und milchfrei

Was ist der beste proteinreiche milchfreie und vegane Joghurt?

Der beste vegane Joghurt ist einer, der eine Proteinmischung enthält, um den Proteingehalt zu erhöhen, und außerdem köstlich schmeckt. Einer der besten und beliebtesten ist der Joghurtersatz von Ripple aus Erbsenprotein und frei von Nüssen oder Soja.

Vegan zu sein bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie auf Joghurt verzichten müssen. Es gibt eine Vielzahl von gesunden, proteinreichen, probiotischen Joghurts, die Sie ausprobieren können. Bestimmte Geschmäcker sind genau wie das Original, während andere etwas unter dem liegen, was Sie denken würden.

Bei der Auswahl eines veganen Joghurts mit hohem Proteingehalt sind einige Dinge zu beachten. Dazu gehören das Protein, das zur Herstellung des Joghurts verwendet wird, sowie, wenn es mit lebenden aktiven Kulturen hergestellt wird, sowie natürliche Aromen.

Die besten proteinreichen veganen Joghurts

Um Ihnen bei der Auswahl des nahrhaftesten veganen Joghurts mit hohem Proteingehalt zu helfen und um zu wissen, was die Grundlage der besten Joghurts ist, sind hier sieben der besten Alternativen und warum sie zu den besten Optionen gehören, die es zu entdecken gilt!

Der RangMarke für veganen JoghurtMerkmale
1.Ripple-Joghurt-Alternative4 g Protein Erbsenproteinmischung
2.Forager Project Einfacher ungesüßter JoghurtProtein 5 Gramm, Cashewnüsse und Kokosnuss Milch
3.Nancy's Plain Hafermilchjoghurt3.5 g Protein. Es enthält auch Hafermilch und Saubohnen
4.Kite Hill Naturjoghurt mit Mandelmilch3g Protein 3g Protein, Mandelmilch
5.Nur Naturjoghurt1.5 g Protein Hafermilch, 1.5 g Protein
6.Joghurt auf Lava-Pflanzenbasis1.5 g Protein aus Kokosmilch,
7.So leckerer ungesüßter Kokosjoghurt1g Protein ist jedoch vollgepackt mit Nährstoffen

1. Ripple-Joghurt-Alternative

Alternativen zu Milchprodukten von Ripple, wie sein Joghurt, bestehen aus Erbsenprotein, was eine großartige Option ist, wenn Sie aufgrund von Allergien oder aus anderen Gründen auf Soja und Nüsse verzichten möchten.

Ripple Joghurt wird aus dem hergestellt Erbsenproteinmischung, Sonnenblumenöl, aktive Lebendkulturen, Probiotika sowie natürliche Aroma- und Verdickungsmittel.

Zu den verschiedenen Geschmacksrichtungen gehören Erdbeere, Erdbeere Original Heidelbeere, Vanille und Pfirsich.

Eine Portion (3.5 100 Gramm/1.0 Unzen) Ripple, der original cremige Joghurt, enthält:

  • Kalorien - 75
  • Protein - 4 Gramm
  • Fett 4 Gramm4 Gramm
  • Kohlenhydrate 6 Gramm6 Gramm
  • Zucker - 2 Gramm
  • Faser -weniger als ein Gramm
  • Natrium – 0mg
  • Kalium (oder Kalium)1 Prozent Tageswert (DV)

Ripple Yogurt Alternative in der Originalsorte hat 2 Gramm Zucker pro Portion, aber die anderen Geschmacksrichtungen enthalten die doppelte Menge an Zucker.

Ripple-Joghurt-Alternativen Ripple-Joghurt-Alternativen sind eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie auf der Suche nach leckerem veganem Joghurt mit hohem Proteingehalt sind!

2. Forager Project Einfacher ungesüßter Joghurt

Forager Project hat eine Reihe von Joghurts auf Cashewbasis, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Natur, Blaubeere, Vanille und Erdbeere erhältlich sind.

Dieser Joghurt stammt aus einer Amalgamierung bestehend aus Cashewmilch, Kokosmilch, Cashewmilch und lebt von Aktivkulturen sowie den natürlichen Zutaten, die ihn andicken. Die aus Pflanzen gewonnene Proteinlinie zeichnet sich durch eine einzigartige Mischung aus weißen Kürbiskernen aus Reis, Wassermelonenkerne und, die alle den Proteingehalt des Joghurts erhöhen.

Die Einzelportion (3.5 Unzen 100 g) aus dem Naturjoghurt des Forager Project ist ungesüßt. Es enthält:

  • Kalorien - 99
  • Protein - 5 Gramm
  • Fett6.5 Gramm
  • Kohlenhydrate 6 Gramm6 Gramm
  • Zucker - 1 Gramm
  • Faser 1 Gramm
  • Natrium – 6mg
  • Kalzium 11% des DV
  • Eisen 33 Prozent des DV

Die Aromen der Joghurts von Forager Projects enthalten mehr als 12-mal mehr Zucker als Naturjoghurt.

Die veganen Joghurts von Forager Project sind eine fantastische Option, wenn Sie sich für den Naturjoghurt entscheiden, der weniger Zucker enthält und dennoch reich an Protein ist. Es wird mit aktiven lebenden Kulturen ähnlich wie Milchjoghurt hergestellt.

3. „Nancy's Plain Oatmilk“ Joghurt

Nancy's ist ein bekanntes Molkereiunternehmen, aber sie bieten auch eines der beliebtesten Sortimente an veganem Joghurt an.

Die Joghurts, die sie machen, bestehen aus Hafermilch u enthalten aktive lebende Bakterien und daraus abgeleitete Proteine die Saubohnen. Das hinzugefügte Protein trägt dazu bei, dass Sie länger satt und satt bleiben.

Eine einzelne Portion (3.5 Unzen 100 Gramm) der einfachen Hafermilch von Nancy's Joghurt besteht aus:

  • Kalorien - 40
  • Protein - 3.5 Gramm
  • Fett 1 Gramm
  • Kohlenhydrate 5 Gramm 5 Gramm
  • Zucker - 0 Gramm
  • Faser 1 Gramm
  • Natrium – 0mg
  • Kalzium 1% des DV
  • Kalium ist 11 Prozent des DV

Es ist wichtig zu wissen, dass die aromatisierten Hafermilch-Joghurts von Nancy's 5 Gramm Zucker für die gleiche Portionsgröße wie die normalen Joghurts enthalten. Es ist nicht viel, aber Hafermilchjoghurt ist zuckerfrei und hat einen angemessenen Proteingehalt.

4. Kite Hill Mandelmilchjoghurt

Kite Hill hat eine fabelhafte Auswahl an Joghurts, die aus Mandelmilch und Verdickungsmitteln wie Johannisbrotkernmehl, Agar, Xanthangummi und lebenden aktiven Sorten hergestellt werden.

Der Grundgeschmack enthält 3.5 Gramm zugesetzten Zucker in jeder Portion, hat aber auch mehrere gesundheitliche Vorteile wie ungesättigte Fette, Protein aus Pflanzen und lebt von aktiven Kulturen, und etwas Faser auch.

Eine Portion (3.5 Unzen 100 Gramm) von Kite Hill Plain Almond Yogurt enthält:

  • Kalorien - 100
  • Protein - 3 Gramm
  • Fett 8 Gramm 8 Gramm
  • Kohlenhydrate 6 Gramm 6 Gramm
  • Zucker - 3.5 Gramm
  • Faser 1.5 Gramm 1.5 Gramm
  • Natrium – 7mg
  • Kalzium 33 Prozent des DV
  • Eisen 4 Prozent des DV
  • Kalium - 11 Prozent des DV

Auch hier enthält der Kite Hill Joghurt mit normalem Geschmack nur eine winzige Menge Zucker, während die aromatisierten Produkte die vierfache Menge an Zucker enthalten.

Aber die zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile sind in beiden zu finden und Sie können hin und wieder einen köstlichen Geschmack genießen!

5. Oatly Naturjoghurt

Oatly ist ein schwedisches veganes Unternehmen, das eine äußerst köstliche Linie von Milchprodukten entwickelt hat, die köstlich und äußerst cremig sind!

Der milchfreie Joghurt von Oatly ist in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich. Oatly's Naturjoghurt kommt heraus Hafer die fermentiert wurden, sowie einige organische Verdickungsmittel.

Für eine Portion (3.5 Unzen 100 Gramm) Oatly Natural Oatgurt erwarten Sie:

  • Kalorien - 68
  • Protein - 1.5 Gramm
  • Fett 2 Gramm 2 Gramm
  • Kohlenhydrate 10 Gramm 10 Gramm
  • Zucker - 5 Gramm
  • Faser 1 Gramm
  • Der Natriumgehalt ist nicht mehr als ein Gramm
  • Vitamin D2 ist 30 Prozent des DV
  • Vitamin B12 - 15 Prozent des DV
  • Riboflavin 15 Prozent des DV
  • Calcium ist 15 Prozent des DV

Der aus Hafer hergestellte Oatly Naturjoghurt ist eine ausgezeichnete Quelle für lösliche Ballaststoffe sowie Substanzen, die als Beta-Glucane bekannt sind und sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken.

Der einzige Nachteil von Oatly Natural Hafergurt kann sein, dass er keine lebenden Kulturen enthält. Es enthält jedoch keinen zugesetzten Zucker. Es ist eine gute Kalziumquelle zusammen mit Vitamin B2, D2 und B12, daher ist es eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die auf lebende Kulturen nicht verzichten möchten.

6. Lavva-Joghurt auf pflanzlicher Basis

Lavajoghurt ist ein pflanzliches Produkt und wird aus Maniokwurzeln, Kokosnuss-Pili-Nüssen und Kochbananen hergestellt. Pili-Nüsse sind ein Grundnahrungsmittel in Südostasien und enthalten große Mengen an Mikronährstoffen wie Magnesium und Vitamin E.

Die eine Portion (3.25 Unzen 100 g) Joghurt auf Lava-Pflanzenbasis enthält:

  • Kalorien - 100
  • Protein - 1.5 Gramm
  • Fette 8g 8 Gramm
  • Kohlenhydrate 6 Gramm 6 Gramm
  • Zucker - 4 Gramm
  • Faser 1 Gramm
  • Natrium – 45mg
  • Vitamin A 33% des DV
  • Vitamin C - 3 % des DV
  • Kalzium 11% des DV
  • Eisen 3.3 Prozent des DV

Lava ist eine ausgezeichnete Marke, wenn Sie sich bewusst sind, was Sie essen, da Joghurt eine aktive Live-Kultur ist. Darüber hinaus haben keine Aromen Zucker, Gummi oder Farbe.

7. So leckerer und ungesüßter Kokosjoghurt

Der so leckere Kokosjoghurt besteht in erster Linie aus Kokoscreme und Milch zusammen mit A Leben aktive Kultur, Verdickungsmittel, und zusätzliche Nährstoffe.

Die Kokoscreme ergibt einen veganen Joghurt mit einer wunderbar glatten Textur. Alle Geschmacksrichtungen sind köstlich.

Jede einzelne Portion (3.5 Gramm) So Delicious Ungesüßter Kokosjoghurt enthält:

  • Kalorien - 50
  • Eiweiß- kleiner als ein Gramm
  • Fett 3 Gramm 3 Gramm
  • Zucker: weniger als ein Gramm
  • Faser 1 Gramm
  • Natrium – 20mg
  • Vitamin D: 7 Prozent DV
  • Kalzium 18 Prozent des DV
  • Vitamin B12 - 40 Prozent des DV

Obwohl es vielleicht nicht so proteinreich ist wie andere Joghurts, hat es etwas Protein und eine Fülle von Vitaminen und Nährstoffen, was es zu einem gesunden, veganen Joghurt macht, mit dem man es füllen kann.

Interessante Fakten & Fragen

Ist Joghurt aus pflanzlicher Milch gut für Sie?

Der am besten geeignete Joghurt, der vegan oder milchfrei ist, ist eine gute Wahl für Ihre Gesundheit. Veganer Joghurt ist eine Quelle probiotischer Bakterien, die zur Verbesserung der Verdauung beitragen.

Es hängt davon ab, woraus veganer Milchjoghurt zusätzlich hergestellt wurde, aber Joghurts aus Nussmilch sind im Allgemeinen reich an gesunden Proteinen, Fetten, Ballaststoffen sowie Kalzium und Antioxidantien.

Sojajoghurt hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und kann von Diabetikern verzehrt werden.

Kann man jeden Tag einen veganen Joghurt essen?

Veganer Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle für Probiotika, Eiweiß und Kalzium. Der regelmäßige Verzehr von veganem Joghurt kann helfen, die Funktion des Immunsystems zu verbessern, Entzündungen zu verringern und das Gewicht zu kontrollieren.

Aber es ist wichtig zu sehen, wie viel Zuckerkonsum wenn Sie Joghurt konsumieren und versuchen, mehr Naturjoghurt zu essen, der wenig Zucker enthält, im Gegensatz zu den aromatisierten Joghurts, die viel mehr Zucker enthalten können.

Der Verzehr von Joghurt mit hohem Zuckergehalt, aromatisiert und aromatisch, kann schädlich sein und zu Gewichtszunahme sowie anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Zusammenfassung der besten veganen Joghurts

Da sich so viele Menschen für einen vollständig veganen Lebensstil entscheiden und eine Vielzahl veganerfreundlicher Lebensmittel zu sich nehmen, gibt es eine große Auswahl an guten veganen Joghurts auf dem Markt.

Um den niedrigen Proteingehalt auszugleichen, auf den Sie beim Verzehr veganer Lebensmittel stoßen können, entscheiden Sie sich für Joghurt mit hohem Proteingehalt, wie einen der oben genannten.

Dies wird Ihnen helfen, Ihre Proteinaufnahme im Griff zu behalten und gleichzeitig einen köstlichen Joghurt zu genießen, der milchfrei ist und so gut schmeckt wie echter Joghurt, aber mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen!

Fanden Sie diese Anleitung hilfreich?
JaNein
Kategorien Vegan

Hinterlasse einen Kommentar