So tränken Sie Chiasamen – Der wesentliche Leitfaden

Wie tränkt man Chiasamen richtig?

Das Einweichen von Chiasamen ist ein relativ einfaches Verfahren. Es ist möglich, die Chiasamen in Milch, Wasser oder sogar Joghurt einzuweichen. Das Wasser, in dem Sie die Chiasamen einweichen, hängt davon ab, wie Sie sie verwenden möchten, daher ist eine Planung erforderlich, bevor Sie mit dem Einweichen beginnen.

Chiasamen bieten eine Vielzahl von Vorteilen und lassen sich hervorragend in Ihre Ernährung integrieren. Das auffälligste Merkmal von Chiasamen ist jedoch, dass sie bis zum Zwölffachen ihres Körpergewichts an Wasser aufnehmen können.

Es scheint keine große Sache zu sein; Chia-Samen, die hydratisiert sind, verlangsamen jedoch die Verdauung und die Zeit, in der der Magen normalerweise leer ist. Dies führt zu einem länger andauernden Sättigungsgefühl.

Das Einweichen in Chia kann Ihnen helfen, eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und Proteine ​​in Ihre Ernährung aufzunehmen. Diese winzigen Samen sind nährstoffreich, eine schlagkräftige Ergänzung zu Ihrer Ernährung und sollten enthalten sein!

Wenn Sie lernen, wie man Chiasamen richtig mit verschiedenen Flüssigkeiten tränkt, können Sie von diesen kraftvollen Samen profitieren und Ihrer Ernährung mit minimalem Aufwand einen gesunden Energieschub verleihen!

Wie man Chiasamen einweicht

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man Chia-Samen in Wasser, Mandelmilch und Joghurt einweicht. Ich helfe Ihnen auch dabei, Chia-Gel zu verwenden!

Chia Samen in Wasser einweichen

Wenn Sie Chiasamen in Wasser einweichen, erstellen Sie eine Chia-Gel.

Chia-Gele nutzen die natürliche Fähigkeit von Chiasamen, Wasser zu absorbieren und bieten alle Vorteile, die mit Chiasamen verbunden sind, und verlangsamen den Prozess der Umwandlung von Zucker in Kohlenhydrate, wodurch der Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich gehalten wird.

Um den vollen Nutzen daraus zu ziehen Vorteile von Chia-Gel, ist es notwendig, auf das richtige Verhältnis von Chiasamen zu Wasser zu achten, um sicherzustellen, dass die Samen so viel Wasser wie möglich aufnehmen. Sie haben noch ein angenehme Konsistenz des Chia-Gels und nicht zu hart oder zu flüssig.

Wenn es anfangs unklar war, ist es wichtig, ganze, aber nicht gemahlene Chia-Samen zu verwenden. Außerdem ist es entscheidend bei der Herstellung eines Gels; Sie kaufen hochwertige biologische, naturbelassene Chia-Samen. Andernfalls nehmen Sie Pestizide und andere Giftstoffe auf, die Sie nicht möchten.

Ich kaufe die Tüte voller Chiasamen bei Amazon und finde es unglaublich. Sie sind organisch und natürlich und höchstwahrscheinlich die am besten bewerteten Chiasamen, die es gibt.

Chia-Samen im Wasserverhältnis

Wie Sie Ihre Chiasamen zubereiten, hängt von Ihrem Geschmack ab. Jedoch, Das ideale Verhältnis von Wasser zu Chiasamen ist ein Verhältnis von 6:1.

Es ist möglich, mit der Wassermenge zu experimentieren, die Sie bevorzugen, je nach Ihren Vorlieben und auch basierend auf dem Lebensmittel, das Sie mit den Chiasamen mischen.

Beginnen Sie damit, eine Mischung im Verhältnis 1:XNUMX herzustellen. Ein Beispiel hierfür sind 13 Tassen Chia-Samen in 2 Tassen gefiltertem Wasser.

Wenn Sie ein Gel herstellen möchten, das dünner und besser trinkbar ist, ziehen Sie das in Betracht 9: 1 Verhältnis. Dadurch kann das Chia-Getränk leichter konsumiert werden, indem mehr Wasser konsumiert wird, und hilft, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu verbessern.

Der Verzehr von Chiasamen mit einem hohen Wassergehalt kann Ihrem Körper helfen, sich an die Chiasamen zu gewöhnen.

Herstellung eines einfachen Chia-Samen-Gels

Sobald Sie das beste Verhältnis für die Herstellung eines Chiasamen-Gels herausgefunden haben, müssen Sie lernen, wie man das essentielle Gel herstellt.

So bereiten Sie Chia-Samen-Gel zu:

  • Verwenden Sie mäßig warmes Wasser, das leicht warm ist, da dies dazu beiträgt, dass sich das Gel schneller entwickelt. Gießen Sie die abgemessene Wassermenge in einen Behälter, der sich mit einem sicheren Deckel verschließen lässt, zum Beispiel Einmachgläser (ich bin ein Fan der großen bei Amazon).
  • Fügen Sie dem Wasser die richtige Menge Chiasamen hinzu.
  • Schütteln Sie den Behälter höchstens fünfzehn Sekunden lang kräftig, und lassen Sie dann die Chiasamen sitzen.
  • Nachdem die Chiasamen einige Minuten ruhen gelassen wurden, schüttelst du sie erneut für 15 Sekunden.
  • Der Behälter sollte fest verschlossen sein und dann so lange in den Kühlschrank gestellt werden, wie Sie möchten.

Es ist wichtig, den Chiasamen und die Wassermischung darin aufzubewahren gut verschlossene Behälter es ist sicher vor Feuchtigkeitsverlust oder Kontamination durch andere im Kühlschrank gelagerte Lebensmittel oder Gerüche.

Die geschlossene Umgebung hilft Chia-Samen, die maximale Menge an Wasser aufzunehmen und hilft, das effektivste Chia-Gel herzustellen.

Wie man Chia-Gel verwendet

Chia-Gel ist eine großartige Zutat, um verschiedene Mahlzeiten und Lebensmittel zu Hause zuzubereiten. Es kann auch zur Herstellung von Getränken verwendet werden.

Integrieren Sie Chia-Gel in Getränke, Saucen, Haferflocken, Joghurts und Saucen, Salatdressings, Smoothies, Getreidekonserven, Dips und konservierte Suppen, Puddings und vieles mehr.

Das Gel verändert nicht den Geschmack dessen, wozu Sie es hinzufügen; es kann jedoch erhöhen den Nährwert und dem Lebensmittel oder Getränk eine ausgeprägte Textur verleihen.

Es ist möglich, die Chiasamen in gleichen Gewichtsanteilen zu den verschiedenen Artikeln zu mischen. Dies hängt jedoch davon ab, welche Chiasamen Sie in Ihren Getränken oder Speisen bevorzugen.

Chia Samen in Mandelmilch einweichen

Wenn Sie jedoch nach etwas suchen, das etwas cremiger ist, möchten Sie keine Milch zum Einweichen von Chia-Samen verwenden, ziehen Sie in Betracht, die Chia-Samen mit Mandelmilch zu gießen.

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So tränken Sie die Chiasamen mit Mandelmilch:

  • Mischen Sie nach Ihrem bevorzugten Verhältnis Chiasamen zu Mandelmilch in einem geschlossenen Behälter.
  • Schütteln Sie alles auf und mischen Sie es gründlich.
  • Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Am nächsten Tag mit Obst, Müsli oder was auch immer Sie mögen und genießen Sie Ihren Mandelmilch-Chia-Pudding!

Es ist möglich, dies vor dem Schlafengehen zuzubereiten und ein köstliches, nahrhaftes, cremiges Frühstück zu genießen, das Sie morgens genießen können. Chia- und Mandelmilchsamen schaffen ein leichtes und cremiges Frühstück, das in seiner Gesamtheit köstlich ist; Sie können es jedoch mit Früchten, Nüssen oder Honig abrunden.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, mit welchem ​​Verhältnis Sie bei der Herstellung von Chiapudding aus Mandelmilch beginnen sollten, können Sie testen eine Tasse Chia-Samen entspricht 4 Esslöffel und eine Tasse Mandelmilch.

Dies ist eine großartige Frühstücksoption für Menschen, die früh am Tag kein Frühstück zubereiten können. Am besten abends vor der Zubereitungszeit zubereiten.

Es ist auch möglich, den Chia-Pudding morgens mit Mandelmilch zuzubereiten, als Dessert nach dem Abendessen zu servieren oder sogar als leckeren Snack während des Tages.

Die Chiapudding-Mischung kann im Kühlschrank aufbewahrt werden drei Tage oder mehr, was bedeutet, dass Sie es mehrmals als Dessert oder Frühstück essen können, wenn Sie eine ausreichende Menge zubereiten können.

Mischen Sie keine zusätzlichen Zutaten bis nach dem Teilen in separate Schalen. Alle anderen Zutaten, die Sie dem Chiapudding hinzufügen, können dazu führen, dass er schneller verdirbt, wenn er im Kühlschrank aufbewahrt wird.

Chiasamen über Nacht einweichen

Die Chiasamen müssen nicht über Nacht eingeweicht werden. Es wird Ihnen jedoch helfen, die gesundheitlichen Vorteile zu erhöhen.

Chia-Samen Hydrophile Eigenschaften die es ihnen ermöglichen, Wasser aufzusaugen, machen diese Samen so vorteilhaft für Ihren Körper. Es lohnt sich also, die Samen ein paar Stunden im Wasser einweichen zu lassen.

In Wasser eingeweichte Chiasamen sind viel leichter verdaulich und nach dem Einweichen, nimmt der Körper die Nährstoffe besser auf. Eingeweichte Chiasamen halten Sie hydratisiert und helfen, Elektrolyte zu speichern. Dies ist besonders hilfreich bei Übungen.

Wenn Sie Zeit haben und ein wenig vorausplanen und planen, empfiehlt es sich, die Samen für eine Nacht einweichen zu lassen. Obwohl es möglich ist, Chiasamen zwei bis drei Minuten lang einzuweichen, Sie können Wasser besser aufnehmen und erreichen ihre volle Kapazität, wenn sie länger aufbewahrt werden.

Chiasamen, die eingeweicht wurden und eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt wurden, haben eine weiche, cremige Textur das ist normalerweise ansprechender, wenn es in Haferflocken oder Smoothies gemischt wird.

Chia-Pudding wird aus Milch hergestellt, und Chiasamen eignen sich auch hervorragend zum Trinken, nachdem Sie eine Nacht im Kühlschrank verbracht haben.

Wie man Chiasamen schnell einweicht

Lassen Sie die Chia-Samen einige Stunden im Kühlschrank ruhen, damit sie so viel Wasser wie möglich aufnehmen können; Wenn Sie es jedoch eilig haben, Es ist möglich, Ihre Chiasamen schnell einzuweichen.

Wenn Sie unterwegs sind und keine Zeit haben, die Chiasamen längere Zeit einzuweichen, ist ein schnelles Mischen möglich. Stellen Sie sicher, dass Sie das Verhältnis von Chiasamen zu Wasser verwenden, das Sie bevorzugen, um die Zutaten abzumessen.

So tränken Sie Chia-Samen am schnellsten:

  • Das Wasser zusammen mit den Chia-Samen dazu geben Maurerglas oder ein anderer ähnlicher Behälter, der zum Versiegeln versiegelt ist.
  • Dann kannst du schwatzen die Chiasamen sowie das Wasser im Einmachglas (während es verschlossen ist) etwa 5 Minuten lang und lassen Sie es dann im Glas ruhen fünf bis zehn Minuten.
  • Nach dieser kurzen Zeit sollte sich der Chiasamen zu einem formen können Konsistenz, die einem Gel ähnelt. Wenn sich ausreichend Wasser im Behälter befindet, sollten Sie in der Lage sein, das Glas zu reinigen, ohne dass Chiasamen am Boden haften bleiben.

je länger du die Chiasamen im Wasser lässt, desto besser, Wenn Sie jedoch unterwegs sind, können Sie sie 10 Minuten einweichen lassen, achten Sie darauf, sie gut zu mischen und zu schwenken, damit die Chiasamen so viel Wasser wie möglich aufnehmen.

Muss man Chiasamen einweichen?

Chiasamen müssen vor dem Verzehr nicht eingeweicht werden, jedoch können rohe und eingeweichte Chiasamen leicht unterschiedliche gesundheitliche Vorteile haben.

Es ist möglich, Chiasamen in roher Form zu konsumieren und ihre Nährstoffe und Energie zu erhalten Es kann jedoch unangenehm sein, einen Teelöffel Chiasamen roh zu essen, da sie an Ihren Zähnen haften bleiben und austrocknen können.

Es ist auch wichtig, den Unterschied zwischen den beiden Arten von Chiasamen zu kennen – In Wasser eingeweichte Chiasamen helfen dabei, Sie gut mit Flüssigkeit zu versorgen da sie mit Wasser gefüllt sind, das mindestens das 12-fache ihres Körpergewichts ausmacht. Sie ermöglichen eine allmähliche Abgabe von Feuchtigkeit und halten Sie auch für einen längeren Zeitraum satt.

Wenn Sie es mit rohen Chia-Samen zu tun haben, können sie den Prozess umkehren. Da sie die Fähigkeit haben, Wasser in hohem Maße zu absorbieren, können sie Ihrem Körper während der Verdauung Wasser entziehen und dazu führen, dass Sie dehydrieren.

Wenn Sie Chiasamen roh essen möchten, das solltest du einplanen mehr Wasser verbrauchen..

Chia-Samen können für Menschen, die darunter leiden, von Vorteil sein Saurem Refluxund können Symptome lindern.

Obwohl Chiasamen in ihrer natürlichen Form essbar sind, Es ist besser, sie zuerst in Wasser einzuweichen um von all ihren ernährungsphysiologischen Eigenschaften zu profitieren und die Wasserretention fortzusetzen.

Wie lange halten in Wasser eingeweichte Chiasamen?

Wie lange Chiasamen im Kühlschrank haltbar sind, hängt von den Zutaten ab, mit denen sie gemischt werden. Mit Wasser vermischte Chiasamen können im Kühlschrank aufbewahrt werden so lange wie vierzehn Tage vorausgesetzt, sie werden in einem luftdichten Behälter wie einem Einmachglas aufbewahrt.

Es ist wichtig, die Chiasamen und das Wasser in einem verschlossenen Behälter aufzubewahren, um sicherzustellen, dass es nicht durch andere Gerüche oder Lebensmittel verunreinigt wird, und um übermäßigen Wasserverlust zu vermeiden.

Wenn Sie die Chia-Samen mit Milch mischen, die viel weniger verderblich ist als das Wasser, müssen Sie die Mischung im Kühlschrank aufbewahren bis zu vier Wochen. Auch diese müssen in einem luftdicht verschlossenen Behälter aufbewahrt werden und dürfen nicht mit anderen Lebensmitteln in Berührung kommen.

Wenn du es vorhast fügen Sie Nüsse, Früchte hinzu oder andere Zutaten für den Chiapudding, stellen Sie sicher, dass Sie dies nach dem Essen tun, da dies dazu führen kann, dass die Milch früher als vorgesehen verdirbt.

Chiasamen halten sich einige Tage im Kühlschrank, egal ob in Wasser oder einer anderen Sorte oder einem Milchprodukt, Sie können mitten in der Woche eine riesige Menge zubereiten und jeden Tag zum Frühstück essen.

Dies gibt Ihrem Chi maximale Zeit, um so viel Wasser wie möglich aufzunehmen, was Ihnen helfen kann, zu bleiben gut gepflegt in Ihrem Wasser.

Um Ihnen den Start in den Tag zu erleichtern, können Sie Portionen der Toppings, die Sie hinzufügen möchten, aufbewahren, um Ihre Frühstücks-Chiasamen zuzubereiten, oder Ihre Portion Haferflocken bereithalten, damit der Chia-Pudding serviert werden kann!

Die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen

Chiasamen gelten als Superfood und sind die nahrhaftesten Lebensmittel der Welt. Sie sind voller Nährstoffe, die sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist zugute kommen können.

Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob Sie die Chiasamen in Lebensmittel einarbeiten oder nicht, sehen Sie sich einige der erstaunlichen Vorteile an.

Hohe Nährstoffe und niedrige Kalorien

Chiasamen stecken voller Nährstoffe, haben aber nur wenige Kalorien.

In einer Unze Chiasamen gibt es das Äquivalent von 11 Gramm Ballaststoffen und das Protein ist 4 Gramm neun Gramm Fett 18 % RDI von Kalzium 30 % Mangan RDI, 30 % RDI für Magnesium 27 % RDI Phosphor und viel Zink Vitamin B1 sowie Vitamin B3, Kalium und Vitamin B2.

Die 137-Unzen-Portion Chiasamen enthält XNUMX Kalorien.

Antioxidantien mit hohem Gehalt

Chiasamen enthalten eine hohe Menge an Antioxidantien. Diese Antioxidantien verhindern, dass das empfindliche Fett in Chiasamen ranzig wird. Es ist allgemein anerkannt, dass Antioxidantien eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten.

Sie helfen bei der Bekämpfung der Bildung von freien Radikalen. Freie Radikale können zu Krebs und Alterung beitragen.

Die Mehrheit der Kohlenhydrate sind Ballaststoffe

Die meisten Kohlenhydrate, die in Chiasamen enthalten sind, sind Ballaststoffe. Sie können etwa das 12-fache ihrer Masse an Wasser aufnehmen.

Die hoher Ballaststoffgehalthilft Chiasamen, gelartig zu werden und sich im Magen auszudehnen, was zu mehr Energie für längere Zeit führt.

Die Ballaststoffe versorgen Ihren Darm mit gesunden Bakterien und halten Ihre Dickdarm gesund und wohlgenährt.

Hoher Proteingehalt

Chiasamen enthalten einen erheblichen Proteingehalt. Sie bestehen zu 14 % aus Eiweiß. Protein ist ein essentieller Nährstoff und ist entscheidend für die Gewichtsabnahme.

Chia Samen haben eine erhebliche Menge an Protein was den Appetit reduzieren und sogar dazu beitragen kann, übermäßiges Naschen zu vermeiden.

Abnehmfreundlich

Reich an Ballaststoffen und Proteinen können Chiasamen beim Abnehmen helfen. Sie sind einfach genug, um sie in Ihren täglichen Ernährungsplan zu integrieren.

Helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken

Es gab Forschungsstudien, in denen das festgestellt wurde Chiasamen können den Blutzuckeranstieg reduzieren besonders nach einer Mahlzeit mit vielen Kohlenhydraten.

Dies könnte für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil sein.

Einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen

Das Tolle an Chiasamen ist, dass sie extrem einfach in Ihre Ernährung integriert werden können. Sie müssen nichts planen, bevor Sie den nächsten Tag nutzen können!

Welche Frühstücke sind großartig mit Chiasamen?

Lassen Sie sich nicht täuschen, dass Ihre einzige Wahl, um Chiasamen zu genießen, Wasser und Chiasamen oder Chiasamen mit Milch sind.

Es gibt eine Vielzahl von fantastischen Frühstücken, die Sie mit Chiasamen zubereiten können, von denen jedes köstlich, aber auch nahrhaft ist!

Vanille sowie Zimt-Chia-Pudding

Wenn Sie ein großer Fan sind bzw Reis Pudding dann werden Sie vom Zimt-Vanille-Chia-Pudding begeistert sein.

Es ist einfach zusammenzustellen und ist ein Rezept, das zusammenpasst! Beginnen Sie mit Kokosmilch oder Mandelmilch und lassen Sie die Chiasamen einige Stunden im Wasser, dann fügen Sie für einen zusätzlichen Geschmackskick die Prise Zimt hinzu.

Am nächsten Morgen etwas Vanilleessenz mischen und mit gehackter Kokosnuss oder Nüssen dekorieren.

Um mehr Ideen für Chiapudding zu bekommen, empfehlen wir dringend, sich dieses Video von The Cooking Foodie auf YouTube anzusehen. (Unser bevorzugter Geschmack ist der Zitronen-Blaubeer-Geschmack.)

Chia-Smoothie mit Pfirsich und Spinat

Smoothies können durch Mischen der Chia-Samen einen zusätzlichen Nährstoffschub erhalten. Machen Sie einen Smoothie mit Pfirsichen, Saft aus Spinatblättern, Apfelsaft und Chiasamen.

Der Apfelsaft und die Pfirsiche verleihen dem Smoothie eine natürliche Süße. Sie können Smoothie-Packs aufbewahren, um sie jeden Morgen zu trinken, und so viele Chiasamen darüber streuen, wie Sie möchten.

Chia-Muffins mit dunkler Schokolade und Mandeln

Wenn Sie Ihre bevorzugte Muffinmischung verwenden, können Sie gehackte Mandeln, dunkle Schokolade sowie grobes Meersalz und Chiasamen hinzufügen. Diese Zutaten sind lecker und auch noch gesund!

Chia-Samen-Waffeln

Es ist möglich, gesunde Waffeln mit Vollkorn-Gebäckmehl zuzubereiten. Es verleiht Rezepten Vollkornqualität und bietet dennoch die gleiche Textur und den gleichen Geschmack wie Weißmehl.

Es ist möglich, dem Waffelrezept Chia-Samen hinzuzufügen und es wie gewohnt zuzubereiten. Dies ist eine großartige Nahrungsquelle und ein traditionelles Frühstück, das von allen geliebt wird!

Ähnliche Fragen

Wie viel sollte ich an einem Tag konsumieren?

Es gibt keine Begrenzung, wie viele Chiasamen Sie an einem Tag konsumieren können, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass Chiasamen in ihrer rohen Form zu Austrocknung führen können, daher sollten Sie den Verzehr dieser Samen einschränken.

Wenn Sie Chiasamen einweichen, wird empfohlen, 20 Gramm pro Portion zu verzehren. Das entspricht etwa 1.5 Esslöffeln.

Der Verzehr von zwei 20-Gramm-Portionen pro Tag ist möglich. Es ist möglich, dass Sie Verdauungsprobleme bekommen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viele Ballaststoffe zu essen. Chiasamen sind reich an Ballaststoffen.

Was ist die effektivste Methode, um die Chiasamen zu konsumieren?

Die beste Methode, Chiasamen zu konsumieren, ist lassen Sie sie ein paar Stunden einweichen bevor Sie sie in einem Pudding genießen oder sie in Smoothies oder Haferflocken mischen.

Da Chiasamen die Fähigkeit haben, eine Weile einzuweichen, profitieren Sie von der erhöhten Flüssigkeitszufuhr. Dies kann dazu beitragen, dass Sie länger satt bleiben.

Können Chiasamen Gas erzeugen?

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, zu viel zu essen kann Verdauungsprobleme verursachen, einschließlich Blähungen, Verstopfung und Magenbeschwerden.

Es wird empfohlen, die tägliche Menge an Chiasamen zu begrenzen, insbesondere bei einem Körper, der nicht an eine ballaststoffreiche Ernährung gewöhnt ist.

Wie man Chiasamen köchelt

Wenn Sie Chiasamen einweichen, lassen Sie sie am besten über Nacht einweichen, damit sie die maximale Wassermenge aufnehmen können.

Die Fähigkeit, Flüssigkeiten aufzunehmen, ist der Grund, warum Chia-Samen so gut gegessen werden können, da sie dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen!

Chiasamen sind vollgepackt mit gesundheitlichen Vorteilen, und da sie so einfach in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden können, gibt es keinen Grund, diese Samen nicht gleich jetzt einzuweichen! Pinterest-Pin erstellen

Wie man Chiasamen einweicht

Ausbeute: Etwa 2 Tassen CHIA GEL Vorbereitungszeit: 5 Мinuten Kochzeit: 15 Minuten Gesamtzeit: 20 Minuten

Ein Verhältnis von 6:1 aus Chiasamen und Wasser ergibt das perfekte Chiasamen-Gel!4.5 Fünf Sterne (35 Bewertungen)Drucken

Zutaten

  • 1/3 Tasse Chiasamen
  • 2 Tassen Wasser, das gefiltert wurde

Anweisungen

Gebrauch machen von mild warmes Wasser, das leicht warm ist damit sich das Gel schneller bildet.

Gießen Sie die abgemessene Wassermenge in einen Behälter, der mit einem sicheren Deckel verschlossen werden kann, z. B. Einmachgläser.

Fügen Sie dem Wasser die richtige Menge Chiasamen hinzu.

Schütteln Sie den Behälter höchstens fünfzehn Sekunden lang kräftigund dann die Chiasamen trocknen lassen.

Nachdem die Chiasamen einige Minuten ruhen gelassen wurden, schütteln Sie sie erneut für 15 Sekunden.

Schließen Sie den Behälter und stellen Sie ihn so lange in den Kühlschrank, wie Sie möchten.

Sonstige wichtige Hinweise

Anstelle von Trinkwasser könnten Sie alternativ verwenden Mandelmilch oder Kokosmilch oder normale Milch und jede andere Art von Flüssigkeit, die Sie verwenden möchten.

Denken Sie daran, dass Sie etwas kreieren, wenn Sie eine andere Flüssigkeit verwenden Chia Pudding.

Sie können auch erstellen trinkbarer Chia-Saft B. durch die Verwendung eines Verhältnisses von 1:1 von Chiasamen zu Saft.

Norah Clark

Norah Clark

Norah Clark, Gründer und Herausgeber von YummyTasteFood! Sie ist eine erfahrene Food-Autorin und Redakteurin mit über einem Jahrzehnt Erfahrung im Gastgewerbe als ehemalige Konditorin, Sous-Chefin und Barista. Wenn sie nicht über Essen schreibt, erkundet sie neue Rezepte oder bereist die Welt, um sich kulinarisch inspirieren zu lassen.