Wie viel sind 3 Unzen Huhn?

Wie viel sind 3 Unzen Huhn?
Wie viel sind 3 Unzen Huhn?

Wie viel sind 3 Unzen Huhn? Die allgemeine Regel ist, dass es ungefähr an der Größe eines Spielkartenspiels gemessen wird oder die Handfläche die durchschnittliche Größe hat. Wenn Sie sich entscheiden, ein tatsächliches Körbchenmaß zu verwenden (es ist nicht genau), wird das Körbchen ungefähr die Hälfte bis 60 Prozent betragen.

Huhn gehört zu den beliebtesten Fleischsorten Nordamerikas und das aus gutem Grund. Es ist extrem vielseitig, es gibt eine Vielzahl von Schnitten, Größen und Kochstilen mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und wird selbst die anspruchsvollsten Esser zufrieden stellen.

Es gibt viele Ernährungsrichtlinien, die empfehlen, etwa 3 Unzen Geflügel pro Portion zu essen. Es ist alles sehr gut, aber Sie fragen sich vielleicht, wie drei Unzen Hühnchen wirklich aussehen? Was ist der beste Weg, um es genau zu messen?

Wenn Sie es genau wissen möchten, können Sie eine Küchenwaage verwenden, aber die meisten von uns haben diese nicht zur Hand oder haben eine griffbereit, wenn Sie auswärts essen.

Es ist daher nützlich, Wege zu lernen, das Gewicht von 3 Unzen Hühnchen anhand von Dingen zu bestimmen, die Sie normalerweise in Ihrer Speisekammer haben.

Lernen Sie die effektivsten Methoden kennen, um 3 Pfund Hähnchen zu zählen, finden Sie die Anzahl der Kalorien in verschiedenen Hühnchenarten und die Menge an Fleisch heraus, die in der Brust, dem Oberschenkel oder der Keule Ihres typischen Vogels enthalten ist.

Einfache Möglichkeiten, drei Unzen Hühnchen zu messen

Wenn Sie nach einfachen Methoden suchen, um 3 Pfund Hähnchen zu messen, dann gibt es zwei Alternativen. Die einfachste und genaueste Methode ist die Verwendung einer Küchenwaage. Sie können Ihr Huhn wiegen und erhalten die genaue Menge.

Beachten Sie dies, wenn Sie rohes Geflügel messen Das Huhn schrumpft nach dem Kochen um etwa eine Unze.

Wenn Sie also 3 Unzen Hühnchen essen möchten, müssen Sie XNUMX Unzen Hühnchen abmessen, um sicherzustellen, dass Sie nach dem Kochen genug haben.

Wir sind jedoch nicht mit einer Waage in der Küche zu Hause oder sogar unterwegs ausgestattet. Daher ist es nützlich, ein paar einfache Möglichkeiten zu haben, um die 3 Unzen Rindfleisch zu messen. Sie benötigen kein Instrument.

Einige der Alternativen, die Sie zum Messen von 3 Unzen Hühnchen verwenden könnten, sind:

  • Verwenden Sie Ihre Handfläche. Die Messung ist möglicherweise nicht ganz genau, aber ungefähr nah genug, um sicherzustellen, dass es sich um eine vernünftige Messung handelt.
    • Wenn Sie große Hände haben, müssen Sie ein Stück Fleisch essen, das etwas kleiner ist als die Größe Ihrer Hand.
    • Wenn Sie mit kleinen Händen gesegnet sind, scheuen Sie sich nicht, ein wenig zu messen, um sicherzustellen, dass Sie genug Hühnchen essen.
  • Stellen Sie sich das Kartenspiel vor. Diese Technik ist äußerst nützlich, da ein Kartenspiel auf der ganzen Linie genau die gleiche Größe hat, mit Ausnahme von Spezialdecks.
    • Ein 3-Unzen-Hähnchenstück entspricht nach dem Kochen ungefähr der Größe und Dicke von Deckkarten.
  • Verwenden Sie einen Messbecher. Dieser Trick ist zwar nicht perfekt, aber er reicht aus, um sicherzustellen, dass Sie sich keine Sorgen über die Größenunterschiede machen. Das Gewicht des Huhns von 3 Unzen wiegt etwa die Hälfte bis 60 Prozent der Tasse.

Obwohl jede dieser Messungen wahrscheinlich genau 3 Pfund Hühnchen ergeben würde, ist es nah genug, um eine effektive Methode zu sein, die Sie unterwegs anwenden oder Ihren Lieben Hühnchen portionieren können.

Wie sehen 3 Unzen Huhn aus?

Obwohl es keine exakte Wissenschaft gibt, die beweist, dass 3 Pfund Hühnchen genau dasselbe sind wie alles andere (außer vielleicht 3 Unzen Hühnchen), gibt es einige Elemente, die als ungefähre Darstellungen von XNUMX Unzen funktionieren.

Ein paar nützliche Alternativen sind:

  • Ein Kartenspiel. 3 Unzen Hähnchen haben ungefähr die gleiche Größe und Breite wie ein normales Spielkartenspiel.
  • Die Handfläche. 3 Unzen gekochtes Hähnchen entsprechen ungefähr einer typischen Palme. Dabei werden Daumen und Finger nicht berücksichtigt. Wenn Sie große Hände haben, ist Ihre Hand größer als Ihre Hand, und umgekehrt, wenn Sie sehr kleine Hände haben.
  • Etwas mehr als eine halbe Tasse. 3 Unzen gekochtes Hähnchen machen etwa 60 Prozent einer Tasse aus, was ungefähr einer halben Tasse entspricht. Wenn Sie Ihr Huhn zerkleinern oder würfeln, wird es wahrscheinlich näher an einer Tasse liegen.

Wie viel Protein ist in 3 Unzen Huhn?

Hühnchen ist eine fantastische Quelle für leckeres und mageres Protein, das im Allgemeinen leichter verdaulich ist als Rindfleisch. Dies macht Hühnchen zu einer ausgezeichneten Wahl für Menschen, die mehr Protein in ihre Ernährung aufnehmen möchten.

Basierend auf dem Schnitt des Huhns kann der Proteingehalt pro 3 Pfund abweichen. Bestimmte Schnitte enthalten mehr Fett, aber weniger Protein, zum Beispiel die Keule oder der Flügel, andere Schnitte sind jedoch weniger fettig und haben einen höheren Proteingehalt, wie z Hühnerbrust.

Im Folgenden habe ich die verschiedenen Schnitte vom Hähnchen nach der Proteinmenge bis zur geringsten Proteinmenge geordnet. Ich habe auch den Fettgehalt von 3 Unzen aufgelistet, damit Sie das Verhältnis von Protein zu Fett vergleichen können.

Stück HähnchenProteineFett
Hühnerbrust ohne Haut26 Gramm3 Gramm
Hähnchenbrust mit Haut25 Gramm6.6. Gramm
Hühnerkeulen ohne Haut23.7 Gramm4.8 Gramm
Hühnerkeulen mit Haut22.8 Gramm9.3 Gramm
Hähnchenflügel mit Haut22.5 Gramm16.2 Gramm
Hähnchenschenkel ohne Haut21.9 Gramm9 Gramm
Hähnchenkeulen mit Haut21 Gramm13 Gramm

Sie können deutlich sehen, dass jede Portion Hühnchen sicherlich eine ausgezeichnete Proteinquelle ist, aber es gibt eine große Auswahl von etwa 5 Gramm pro Portion, je nachdem, ob Sie die Hähnchenbrust oder die Oberschenkel essen.

Egal für welchen Schnitt Sie sich entscheiden, Sie können sicher sein, dass Sie Ihren täglichen Proteinbedarf in nur wenigen Portionen decken können.

Wie viele Kalorien sind in 3 Unzen Huhn enthalten?

Die Kalorien in 3 Pfund Hühnchen hängen wahrscheinlich von der Art des Fleisches ab, das Sie essen.

Es wird erwartet, dass das weiße Brustfleisch magerer ist als das Fleisch von den Keulen, Schenkeln oder Flügeln, sodass der Kaloriengehalt für jedes Hühnchenstück unterschiedlich ist.

Es gibt immer ein wenig Raum für Fehler, wenn es um die Kalorienzählung geht. Die durchschnittliche Kalorienzahl in 3 Unzen Hühnchen ist unten geteilt.

Diese Kalorienmengen beziehen sich auf das Braten von Hähnchen. Wenn Sie Ihr Hähnchen in der Pfanne braten oder frittieren, hat es daher deutlich mehr Kalorien.

Die Hühnerschenkel: Wenn Sie die Haut verbrauchen, ist die Kalorienzahl etwas höher, etwa 205 Kalorien für 3 Pfund. Hähnchenschenkel ohne Haut wiegen 175 Kalorien für 3 Unzen.

Hühnerbrust: Eine gute Richtlinie, die man befolgen sollte, wenn man Hühnchen isst, ist die Tatsache, dass seine Haut wahrscheinlich 9-10 Kalorien pro Stück hinzufügt.

  • Hähnchenbrust ohne Haut hat etwa 138 Kalorien pro 3 Unzen.
  • Hähnchenbrust mit Haut enthält etwa 165 Kalorien pro 3 Unzen Portion.

Es gibt keinen großen Unterschied im Brennwert, ob Sie die Haut Ihrer Hähnchenbrust zwischendurch oder währenddessen essen, daher schlage ich vor, dass Sie die Haut ausnutzen, da sie den Geschmack viel besser macht.

Hühnerflügel: Chicken Wings sind die schmackhafteste Portion eines Huhns und extrem kalorienreich. Es ist ziemlich schwierig, Hühnerflügel mit Haut zu konsumieren, und diese Messung bezieht sich auf Geflügelflügel mit Haut.

  • 3 Pfund Hühnerflügel (denken Sie daran, dass dies ein Maß für Knochen ist, nicht für Fleisch) sind etwa 245 Kalorien.

Hühnerkeulen: Ein weiterer fester Favorit von Geflügel ist die Keule. Wenn Sie sie mit Haut mögen, beträgt die Kalorienzahl etwa 182 für 3 Pfund Fleisch. Für diejenigen, die ohne Haut bevorzugen, haben sie ungefähr 140 für 3 Pfund.

Abhängig von Ihrer Vorliebe für zarte Hähnchenbrust oder fette und köstliche Hähnchenflügel sollten es etwa 100 Kalorien für 3 Unzen Hühnchen sein.

Wie viel Fleisch steckt in einer normalen Hühnerbrust?

Nachdem Sie die typischen 3 Unzen herausgefunden haben Größe des Huhns Es ist möglich zu fragen, wie viele Unzen die typische Hähnchenbrust umfassen.

Es gibt keine Faustregel, Die meisten Hühnerbrüste wiegen zwischen 6 und 8 Pfund, wenn sie gekocht werden.

Kommerziell gezüchtete Hühner wurden normalerweise gezüchtet, um größere Brüste zu produzieren, da sie normalerweise das sind, wonach der Verbraucher sucht, daher ist es nicht ungewöhnlich, Hühnerbrüste zu finden, die wiegen bis zu 12 Pfund.

Im Allgemeinen ist es wahrscheinlich, dass Sie ungefähr 2 Portionen Hähnchenbrust bekommen.

Denken Sie daran, dass Fleisch beim Kochen schrumpft, sodass ein Stück, das roh 4 Unzen wiegt, nach dem Kochen wahrscheinlich weniger als 3 Unzen wiegt. Ähnliches gilt für große Hähnchenbrust. Sie schrumpfen nach dem Kochen.

Um die 3-Unzen-Portionen zu bestimmen, können Sie zuvor das Kartenspiel oder andere Tipps zur Handflächenmessung verwenden

Ein durchschnittlicher Erwachsener verzehrt wahrscheinlich eine ganze Hähnchenbrust in einer Portion. Wenn Sie eine große Gruppe oder Familie füttern, ist eine Brust normalerweise eine gute Richtlinie.

Wie viel Fleisch ist in einer normalen Hühnerschenkel?

Hähnchenschenkel sind etwas leichter zu wiegen als Hähnchenbrust seit dem Durchschnitt Hähnchenschenkel wiegt ungefähr 3 Unzen, wenn Sie alle Knochen und Haut entfernen.

Wenn Sie vorhaben, Ihren Oberschenkel ohne Haut zu genießen, ist das nicht viel Gewicht, daher müssen Sie sich keine Sorgen machen, Fleisch oder etwas anderes abzuschneiden, um es auszugleichen.

Ein typischer Erwachsener verzehrt wahrscheinlich etwa 2 Schenkel eines Huhns für die Portionsgröße. Wenn Sie für eine ganze Gruppe kochen, müssen Sie dies im Hinterkopf behalten. Kochen Sie zwei Schenkel für jede Person.

Wie viel Fleisch ist in einer normalen Hähnchenkeule?

Denken Sie beim Messen Ihrer Hähnchenkeulen daran, dass der Knochen für den größten Teil des Gewichts verantwortlich ist, insbesondere wenn Sie eine Küchenwaage verwenden.

Ein zuverlässiges Maß wäre, dass jede Keule ungefähr 1.5 Pfund Fleisch enthält. Daher bräuchten Sie zwei Trommelstöcke, um einen Wert von drei Unzen zu erhalten.

Eine Person im Erwachsenenalter kann etwa 4 Drumsticks verzehren, was 6 Unzen Hühnchen pro Portion entspricht.

Wenn Sie ein paar Hähnchenkeulen für Ihre Mahlzeit zubereiten möchten, sollten Sie vier Hähnchenkeulen für jeden Erwachsenen aufteilen, um sicherzustellen, dass Sie genug für die gesamte Versammlung haben.

Wie viel Fleisch ist in einer normalen Hähnchenflügel?

Da es der kleinste Teil im Vogel ist, Die Flügel enthalten ungefähr 1 Unze Fleisch pro Flügel.

Die Messung kann erheblich abweichen, da bestimmte Flügel riesig und andere winzig sind. Beachten Sie jedoch, dass jeder Flügel im Durchschnitt etwa 1 Unze wiegt. Sie brauchen also 3 Flügel, um eine 3-Unzen-Portion zu erhalten.

Die Mehrheit der Erwachsenen kann einen guten Bissen von etwa 6 Pfund Hühnerflügeln bis zu insgesamt sechs Flügeln pro Stück zu sich nehmen.

Wenn Sie planen, mit Ihren Freunden einen Flügelabend zu verbringen, schlage ich vor, mindestens 6 Flügel für jede Person zu machen, aber Sie können es um 8-10 erhöhen, wenn Sie Freunde haben, die große Flügel-Fans sind.

Drumettes können mehr Fleisch haben als Wingettes (das rechteckige Stück). Aus diesem Grund schlage ich vor, es auf ungefähr 6 Stück pro Person für eine Portion zu verteilen.

Ich habe auch beobachtet, dass die meisten Menschen dazu neigen, Wingettes oder Drumettes zu bevorzugen, daher ist es immer eine gute Idee, ein paar zusätzliche Zutaten zuzubereiten.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Servietten und nasse Servietten sowie eine große Schüssel für die Knochen haben, damit Ihr Wings-Dinner nicht unordentlich wird.

Zusammenfassend

Es ist offensichtlich, dass es mehrere Methoden gibt, um die Menge von 3 Unzen Hühnchen zu bestimmen. Sie können Ihre Handfläche verwenden, um die ungefähr 3 Unzen Hühnchen zu messen.

Sie können sich auch das Standard-Kartenspiel vorstellen. Es ist ungefähr unser typisches gekochtes Stück Hühnchen mit drei Unzen die gleiche Größe und das gleiche Gewicht wie ein typisches Kartenspiel.

Diese Messung kann nützlich sein, da sich das Kartendeck nicht basierend auf der Handgröße ändert.

Wenn Sie einen geeigneten Messbecher besitzen, sollten drei Unzen knapp einer halben Tasse entsprechen (etwa 60 Prozent gefüllt). Wenn Sie das Huhn zerkleinert und auf 3 Unzen gewogen haben, könnte die Menge näher an einer vollen Tasse liegen.

Denken Sie daran, dass Knochen nicht enthalten sind, wenn Sie die Größe Ihrer Portion berechnen, und dass rohes Fleisch nach dem Kochen in der Größe schrumpft.

Mit diesen einfachen Tricks können Sie 3 Unzen Hühnchen wie ein erfahrener Koch abmessen!

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