¿Cuánto son 3 onzas de pollo?

¿Cuánto son 3 onzas de pollo?
¿Cuánto son 3 onzas de pollo?

¿Cuánto son 3 onzas de pollo? La regla general es que se mide aproximadamente por el tamaño de una baraja de cartas o la palma de la mano es el tamaño promedio. Si decide usar una medida de taza real (no es exacta), la taza será aproximadamente de la mitad al 60 por ciento.

El pollo es una de las carnes más queridas de América del Norte y por una buena razón. Es extremadamente versátil, hay una multitud de cortes, tamaños y estilos de cocción disponibles para diferentes gustos y seguramente satisfará incluso a los comensales más exigentes.

Hay muchas pautas dietéticas que recomiendan comer aproximadamente 3 onzas de carne de ave por porción. Todo está muy bien, pero es posible que se pregunte cómo se ven realmente tres onzas de pollo. ¿Cuál es la mejor manera de medirlo con precisión?

Si desea ser preciso, es posible utilizar una báscula de cocina; sin embargo, la mayoría de nosotros no las tenemos a mano, o no las tenemos a mano cuando salimos a comer.

Por lo tanto, es útil aprender formas de determinar el peso de 3 oz de pollo a partir de las cosas que normalmente tiene en su despensa.

Conozca las formas más efectivas de contar 3 libras de pollo, descubra la cantidad de calorías en varios tipos de pollo y la cantidad de carne que se encuentra en la pechuga, el muslo o el muslo de su ave típica.

Maneras simples de medir tres onzas de pollo

Si está buscando métodos simples para medir 3 libras de pollo, entonces hay dos alternativas. El método más simple y preciso es usando una báscula de cocina.. Puedes pesar tu pollo y recibir la cantidad exacta.

Tenga en cuenta que cuando mide aves crudas el pollo se encogerá alrededor de una onza después de cocinarlo.

Por lo tanto, si desea comer 3 onzas de pollo, debe medir cuatro onzas de pollo para asegurarse de tener suficiente después de haber terminado de cocinar..

Sin embargo, no estamos equipados con una báscula en la cocina de casa, o incluso mientras viajamos. Por lo tanto, es útil tener algunas formas fáciles de medir las 3 oz de carne de res. No necesitas un instrumento.

Algunas de las alternativas que podría usar para medir 3 onzas de pollo son:

  • Usa la palma de tu mano. Es posible que la medida no sea completamente exacta, pero es lo suficientemente cercana como para garantizar que sea una medida razonable.
    • Si tienes manos grandes, necesitarás comer un trozo de carne que sea un poco más pequeño que el tamaño de tu mano.
    • Si tienes manos pequeñas, no tengas miedo de tomar una medida un poco para asegurarte de que estás comiendo suficiente pollo.
  • Imagina la baraja de cartas. Esta técnica es extremadamente útil porque una baraja de cartas es exactamente del mismo tamaño en todos los ámbitos, excepto en barajas especiales.
    • Un trozo de pollo de 3 onzas coincidirá aproximadamente con el tamaño y el grosor de las cartas del mazo después de cocinarlo.
  • Utiliza una taza medidora. Si bien este truco no es perfecto, es suficiente para garantizar que no te preocupes por las diferencias de tamaño. El peso del pollo de 3 onzas pesa entre la mitad y el 60 por ciento de la taza.

Aunque cualquiera de estas medidas probablemente produciría exactamente 3 libras de pollo, está lo suficientemente cerca como para ser un método efectivo para emplear mientras está en movimiento o repartiendo pollo a sus seres queridos.

¿Qué aspecto tienen 3 onzas de pollo?

Aunque no existe una ciencia exacta que demuestre que 3 libras de pollo son exactamente iguales a cualquier otra cosa (aparte de quizás tres onzas de pollo), hay algunos elementos que funcionan como representaciones aproximadas de 3 onzas.

Algunas alternativas útiles incluyen:

  • Una baraja de cartas. 3 onzas de pollo tienen aproximadamente el mismo tamaño y el mismo ancho que una baraja de cartas normal.
  • La palma de tu mano. 3 onzas de pollo cocido es aproximadamente igual a una palma típica. Esto no tiene en cuenta los pulgares y los dedos. Si tienes manos grandes, tu mano será más grande que tu mano, y al revés si tienes manos muy pequeñas.
  • Un poco más de la mitad de una taza. 3 onzas de pollo cocido es aproximadamente el 60 por ciento de una taza, que es aproximadamente la mitad de una taza. Si está triturando o cortando en cubitos su pollo, probablemente estará más cerca de una taza.

¿Cuánta proteína hay en 3 onzas de pollo?

El pollo es una fuente fantástica de proteínas deliciosas y magras que generalmente son más fáciles de digerir para las personas que la carne de res. Esto hace que el pollo sea una excelente opción para las personas que buscan incluir más proteínas en sus dietas.

Según el corte del pollo, el contenido de proteína puede diferir por 3 libras. Ciertos cortes contendrán más grasa pero menos proteína, por ejemplo, el muslo o el ala; sin embargo, otros cortes tendrán menos grasa y tendrán niveles más altos de proteína, como el pechuga de pollo.

A continuación, clasifiqué los diversos cortes de pollo por la cantidad de proteína hasta la menos proteína. También he enumerado el contenido de grasa de 3 onzas, para que pueda comparar la proporción de proteína a grasa.

rebanada de polloProteínasGrasa
Pechuga De Pollo Sin Piel26 gramos3 gramos
Pechuga De Pollo Con Piel25 gramos6.6. gramos
Muslos de pollo sin piel23.7 gramos4.8 gramos
Muslos de pollo con piel22.8 gramos9.3 gramos
Alitas de pollo con piel22.5 gramos16.2 gramos
Muslos De Pollo Sin Piel21.9 gramos9 gramos
Muslos De Pollo Con Piel21 gramos13 gramos

Puede ver claramente que cada porción de pollo seguramente será una excelente fuente de proteínas, pero hay una amplia gama de alrededor de 5 gramos por porción según si está comiendo pechuga de pollo o muslos.

No importa qué corte elija, puede estar seguro de que podrá obtener sus requerimientos diarios de proteínas en solo unas pocas porciones.

¿Cuántas calorías hay en 3 onzas de pollo?

Es probable que las calorías en 3 libras de pollo dependan del tipo de carne que estés comiendo.

Se espera que la carne de pechuga blanca sea más magra que la carne de muslos, muslos o alas, por lo que el contenido calórico variará para cada corte de pollo.

Siempre hay un pequeño margen de error cuando se trata de contar calorías. El conteo promedio de calorías en 3 oz de pollo se divide a continuación.

Estas cantidades de calorías son para asar pollo, por lo tanto, cuando fríes o fríes tu pollo, tendrá calorías significativamente más altas.

Los muslos de pollo: Si consume la piel, el número de calorías será ligeramente superior a 205 calorías por 3 libras. Los muslos de pollo sin piel pesan 175 calorías por 3 onzas.

Pechuga de pollo: Una buena pauta a seguir al comer pollo es el hecho de que es probable que su piel agregue 9-10 calorías por uno.

  • Las pechugas de pollo sin piel tienen alrededor de 138 calorías por cada 3 onzas.
  • Las pechugas de pollo con piel contienen alrededor de 165 calorías por cada 3 onzas de porción.

No hay mucha diferencia en el valor calórico, cuando comes la piel de la pechuga de pollo de vez en cuando, así que te sugiero que aproveches la piel, ya que hace que el sabor sea mucho mejor.

Alitas de pollo: Las alitas de pollo son la porción más sabrosa de un pollo y son extremadamente densas en calorías. Es bastante difícil consumir alitas de pollo con piel y esta medida se refiere a las alitas de pollo con piel.

  • 3 libras de alitas de pollo (recuerda que esta es una medida de huesos, no de carne) son unas 245 calorías.

Muslos de pollo: Otro firme favorito de las aves de corral es el muslo. Si te gusta tenerlos con piel, el conteo de calorías es de alrededor de 182 por 3 libras de carne. Para los que prefieren sin piel, tendrán alrededor de 140 por 3 libras.

Dependiendo de su preferencia por la pechuga de pollo tierna o las alitas de pollo gordas y deliciosas, debe tener alrededor de 100 calorías por 3 onzas de pollo.

¿Cuánta carne hay en una pechuga de pollo normal?

Una vez que haya averiguado las típicas 3 onzas tamaño de pollo cabe preguntarse de cuantas onzas componen las típicas pechugas de pollo.

No hay ninguna regla general, la mayoría de las pechugas de pollo pesan entre 6 y 8 libras cuando se cocinan.

Por lo general, los pollos criados comercialmente se han criado para producir pechugas más grandes, ya que suelen ser lo que busca el consumidor, por lo que no es raro encontrar pechugas de pollo que pesan tanto como 12 libras.

En general, es probable que obtenga aproximadamente 2 porciones de pechuga de pollo.

Tenga en cuenta que la carne se encoge cuando se cocina, por lo que una pieza que pesa 4 onzas cruda probablemente pese menos de 3 onzas cuando se cocina. Lo mismo ocurre con las pechugas de pollo grandes. Se encogerán después de ser cocinados.

Para determinar las porciones de 3 onzas, puede hacer uso de la baraja de cartas u otras puntas de medición de la palma previamente

Es probable que un adulto promedio consuma una pechuga de pollo entera en una porción. Si está alimentando a un grupo grande o a una familia, una pechuga suele ser una excelente guía a seguir.

¿Cuánta carne hay en una normal? ¿Muslo de pollo?

Los muslos de pollo son un poco más fáciles de pesar que las pechugas de pollo ya que el típico el muslo de pollo pesa alrededor de 3 onzas cuando le quitas todos los huesos y la piel.

Si planea disfrutar de su muslo sin piel, no es mucho peso, por lo tanto, no necesita preocuparse demasiado por cortar cualquier carne o incluso cualquier otra cosa para nivelarlo.

Es probable que un adulto típico consuma alrededor de 2 muslos de pollo por tamaño de porción. Si está cocinando para un grupo completo, deberá tener esto en cuenta. Cocine dos muslos para cada persona.

¿Cuánta carne hay en una normal? ¿Muslo de pollo?

Cuando mida sus muslos de pollo, tenga en cuenta que el hueso es responsable de la mayor parte del peso, especialmente si está usando una balanza de cocina.

Una medida confiable sería que cada muslo contenga aproximadamente 1.5 libras de carne. Por lo tanto, necesitaría dos baquetas para obtener el valor de tres onzas..

Una persona en la edad adulta puede consumir alrededor de 4 muslos que equivalen a 6 onzas de pollo por porción.

Si está preparando muslos de pollo para su comida, querrá dividir cuatro muslos para cada adulto para asegurarse de tener suficiente para toda la reunión.

¿Cuánta carne hay en una normal? ¿Alita de pollo?

Como es la porción más pequeña del ave, las alas contienen aproximadamente 1 onza de carne por ala.

La medida de esto puede diferir significativamente ya que ciertas alas son enormes y otras son pequeñas, sin embargo, en promedio, considere que cada ala pesa aproximadamente 1 onza, por lo que necesita 3 alitas para obtener una porción de 3 onzas.

La mayoría de los adultos pueden tomar un buen bocado de aproximadamente 6 libras de alitas de pollo hasta un total de seis alitas por persona.

Si estás planeando tener una noche de alitas con tus amigos, te sugiero que hagas al menos 6 alitas para cada persona, pero puedes aumentar de 8 a 10 si tienes amigos que son grandes fanáticos de las alitas.

Los drumettes pueden tener más carne que los wingettes (la pieza rectangular). Esta es la razón por la que sugiero repartirlos en aproximadamente 6 piezas por persona para una porción.

También he observado que la mayoría de la gente tiende a preferir wingettes o drumettes, por lo que siempre es una buena idea hacer algunos ingredientes adicionales.

Asegúrese de tener muchas servilletas y servilletas mojadas, así como un tazón grande para sostener los huesos y evitar que la cena de alitas se ensucie.

Lo que aprendiste

Es evidente que existen varios métodos para determinar la cantidad de 3oz de pollo. Puede usar la palma de su mano para medir aproximadamente 3 onzas de pollo.

También podrías imaginar la baraja estándar de cartas. Es nuestra típica pieza cocida de tres onzas de pollo aproximadamente la misma dimensión y peso que su baraja de cartas típica.

Esta medida puede ser útil ya que la baraja de cartas no se altera según el tamaño de la mano.

Si tiene una taza medidora adecuada, tres onzas deberían equivaler a poco menos de la mitad de una taza (alrededor del 60 por ciento de su capacidad). Si ha desmenuzado el pollo y lo ha pesado a 3 onzas, la cantidad podría estar más cerca de una taza llena.

Recuerde que los huesos no se incluyen cuando calcula el tamaño de su porción y que la carne cruda se encoge después de cocinarla.

¡Con estos sencillos trucos, podrás medir 3 onzas de pollo como un chef veterano!

¿Le resultó útil esta guía?
No

Deja un comentario