Dieta folle e routine quotidiana di Mark Wahlberg

Qual è la dieta e la routine quotidiana di Mark Whalberg?

Whalberg ha una routine quotidiana e una dieta estenuanti; consiste nel svegliarsi alle 2.30:2. 6 allenamenti in palestra, 7.30 pasti ricchi di proteine ​​e andare a letto alle XNUMX:XNUMX. Trova il tempo per il tempo in famiglia, il golf e le telefonate per riunioni durante il giorno.

Quando pensi che la sua carriera abbia raggiunto il suo apice, Mark Wahlberg riesce a disegnare un altro ruolo da protagonista in un film di successo. Lo stesso vale per i suoi muscoli, che sembrano essere aumentati di due volte negli ultimi anni. Questo notevole aumento di forza potrebbe essere facilmente visto in film come The Fighter, Pain & Gain e Lone Survivor. Mark è noto a Hollywood per aver sopportato un'intensa dieta e un programma di allenamento.

Mark Wahlberg non è esattamente un bodybuilder d'élite con una media ponderata di 185 libbre e la sua altezza di 5'8'. Eppure, non è difficile immaginarlo competere nella prossima gara di sollevamento pesi. Questo è in netto contrasto con il suo tempo come modello di intimo Calvin Klein, dove era visto come un modello magro con addominali scolpiti.

Qual è il segreto del suo successo mentale e fisico? Secondo rispettabile rapporti e interviste, la chiave del successo di Wahlberg risiede in una dedizione incrollabile al suo lavoro che farebbe sfinire chiunque dopo averlo letto. L'attore dice che si alza alle 2:30 del mattino per iniziare la giornata per adattarsi al suo programma fitto di appuntamenti e alle numerose sessioni di palestra.

Il piano dietetico giornaliero di Mark Wahlberg

Storie e post di Instagram che ha caricato @Mark Wahlberg, Wahlberg ha rivelato tutto ciò che mangia in una giornata tipo. Ha detto ai fan che la sua dieta potrebbe cambiare in base alle esigenze del ruolo che sta interpretando.

Gli ultimi programmi dietetici dell'attore gli hanno fatto mangiare due pasti nelle prime due ore prima che la maggior parte di noi si alzasse. Va anche a letto alle 8:XNUMX, quando molti di noi si sono appena seduti sul divano!

La dieta di Wahlberg è fortemente a base di proteine, inclusi albumi d'uovo, hamburger di tacchino e polpette. Mangia anche molto e, con questo, intendiamo una tonnellata. Se decidi di iniziare a mangiare e vivere in questo modo devi anche rispettare un piano alimentare rigoroso e, inoltre, dovresti dedicare lunghe ore all'esercizio.

Dopo aver recitato nel film Mile 22 nel 2018, ecco in cosa consisteva la routine quotidiana di Wahlberg:

Mattina

  • 2.30:XNUMX - Svegliati
  • 2: 45am – Preghiere
  • 3.15:XNUMX – Colazione 1: composta da farina d'avena d'acciaio, arachidi burro, mirtilli, uova e burro di arachidi
  • 3: 40-5: 15am – Sessione di ginnastica mattutina n. 1
  • 5.30:XNUMX – Colazione 2: frullato proteico, 3 hamburger di tacchino e cinque patata americana pezzi
  • 6.am - Doccia
  • 7: 30am - Golf
  • 8:XNUMX – Spuntino: 10 polpette di tacchino (sì, 10!)
  • 9: 30am – Recupero della criocamera
  • 10: 00am – Colazione 3: Grigliata insalata di pollo, 2 uova sode con olive, avocado, cetriolo, pomodoro e impacchi di lattuga
  • 11:XNUMX – Tempo in famiglia, riunioni e chiamate di lavoro

Pomeriggio

  • 1pm – Pranzo: bistecca di New York con peperoni verdi
  • 2pm – Riunioni/chiamate di lavoro
  • 3pm – Prendere i bambini a scuola
  • 3.30pm – Spuntino: pollo alla griglia servito con bok choy
  • 4pm – Sessione in palestra n. 2

Sera

  • 5pm - Doccia
  • 5: 45pm – Tempo in famiglia e cena: halibut o codice, salmone or spigola con verdure, come spinaci saltati o cavolo cinese
  • 7.30pm – Rilassati e dormi

Fatti e domande interessanti

Fatti interessanti e domande sulla routine quotidiana e sulla dieta di Mark Wahlberg.

Quante calorie al giorno mangia Mark Wahlberg?

Wahlberg mangia fino a 11,000 calorie al giorno, incluso un bicchiere di olio d'oliva vergine durante la preparazione per eventuali nuovi ruoli cinematografici a seconda degli attributi fisici del personaggio.

Perché Mark Wahlberg ha mangiato 11,000 calorie?

Wahlberg stava mangiando fino a 11,000 calorie al giorno per irrobustirsi per il suo ruolo nel film Father Stu, la storia ritraeva un ex pugile che ora era un prete dalla figura più piena chiamato Padre Stuart Long.

Mark Wahlberg segue una dieta a base vegetale?

Sì, Wahlberg è noto per mangiare una dieta a base vegetale. Nel luglio 2020, ha iniziato a seguire una dieta a base vegetale 5 giorni a settimana per aiutare con la sindrome intestinale.

In che modo Mark Wahlberg si mantiene in forma?

Wahlberg è un fan dell'implementazione di diverse routine di allenamento, i suoi allenamenti di solito consistono nell'iniziare con un sistema chiamato RAMP, che è una gamma di movimento, attivazione e preparazione del movimento che è una variazione di allungamenti e schiumatura. Quindi continua con il sollevamento pesi, il nuoto, la corsa.

Mark Wahlberg fa il digiuno intermittente?

Sì, Wahlberg pratica il digiuno intermittente e lo fa da molti anni, dicendo in un'intervista: "Faccio il digiuno intermittente, non penso che tu debba alzarti e mangiare prima di fare qualsiasi cosa". Spesso varia quando mangia, digiuna intermittente o salta pasti diversi come colazione o pranzo.

Perché Mark Wahlberg si alza alle 2.30:XNUMX?

Wahlberg ha cambiato la sua routine quotidiana per svegliarsi alle 2.30:XNUMX in modo da poter bilanciare una routine di allenamento vigorosa per i suoi ruoli nei film, bilanciando altri lavori e, soprattutto, la sua vita familiare.

Mark Wahlberg ha una palestra a casa sua?

Sì, Wahlberg possiede una palestra all'avanguardia a casa sua. La sua villa si trova su una tenuta di 1.41 acri che vale $ 2.5 milioni di dollari a partire dal 2020.

Quanto spesso si allena Mark Wahlberg?

Wahlberg pubblica regolarmente sulle sue storie Instagram che mostrano il suo allenamento quotidiano e ciò che consuma per i suoi fan. Spesso si allena due volte al giorno insieme a 6-7 pasti al giorno.

Qual è la dieta alimentare di Mark Wahlberg?

Wahlberg ha parlato della sua dieta in passato e include molte proteine ​​​​come polpette di tacchino, salmone, pollo, bistecca, noci e uova. Inoltre, prepara i suoi frullati per le proteine ​​che consuma frequentemente durante il giorno. I grassi e le verdure sani svolgono un ruolo enorme nella sua dieta quotidiana.

Chi è il personal trainer di Mark Wahlberg?

Wahlberg ha lavorato con il famoso personal trainer delle celebrità Brian Nguyen su quasi tutti i film degli ultimi 14 anni. È stato determinante nell'aiutare Wahlberg a tagliare o aumentare il volume per qualsiasi nuovo casting di film.

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