Quanto costa 3 once di pollo?

Quanto costa 3 once di pollo?
Quanto costa 3 once di pollo?

Quanto costa 3 once di pollo? La regola generale è che è misurato all'incirca dalla dimensione di un mazzo di carte da gioco o il palmo della tua mano è la dimensione media. Se decidi di utilizzare una misurazione effettiva della tazza (non è esatta), la tazza sarà approssimativamente dalla metà al 60 percento.

Il pollo è tra le carni più amate del Nord America e per una buona ragione. È estremamente versatile, ci sono una moltitudine di tagli, dimensioni e stili di cottura disponibili con gusti diversi e soddisferà sicuramente anche i mangiatori più esigenti.

Ci sono molte linee guida dietetiche che raccomandano di mangiare circa 3 once di pollame per porzione. Va tutto molto bene, ma ti starai chiedendo che aspetto hanno davvero tre once di pollo? Qual è il modo migliore per misurarlo con precisione?

Se stai cercando di essere preciso, è possibile utilizzare una bilancia da cucina, tuttavia, la maggior parte di noi non ne ha a portata di mano o ne ha una a portata di mano quando si mangia fuori.

È quindi utile imparare i modi per determinare il peso di 3 once di pollo dalle cose che di solito hai nella tua dispensa.

Impara i modi più efficaci per contare 3 libbre di pollo, scopri il numero di calorie in vari tipi di pollo e la quantità di carne che si trova nel petto, nella coscia o nella coscia di un tipico uccello.

Semplici modi per misurare tre once di pollo

Se stai cercando di trovare metodi semplici per misurare 3 libbre di pollo, allora ci sono due alternative. Il metodo più semplice e accurato è usare una bilancia da cucina. Puoi pesare il tuo pollo e ricevere l'importo esatto.

Tieni presente che quando misuri il pollame crudo il pollo si ridurrà di circa un'oncia dopo essere stato cotto.

Pertanto, se desideri mangiare 3 once di pollo, devi misurare quattro once di pollo per assicurarti di averne abbastanza dopo aver finito di cucinare.

Tuttavia, non siamo dotati di una bilancia in cucina a casa, o anche in viaggio, quindi è utile avere alcuni semplici modi per misurare 3 once di carne di manzo. Non hai bisogno di uno strumento.

Alcune delle alternative che potresti usare per misurare 3 once di pollo sono:

  • Usa il palmo della mano. La misurazione potrebbe non essere del tutto esatta, ma è abbastanza vicina da garantire che sia una misurazione ragionevole.
    • Se hai le mani enormi, allora dovrai mangiare un pezzo di carne un po' più piccolo delle dimensioni della tua mano.
    • Se hai la fortuna di avere le mani minuscole, non aver paura di prendere una misura solo un po' per assicurarti di mangiare abbastanza pollo.
  • Immagina il mazzo di carte. Questa tecnica è estremamente utile perché un mazzo di carte ha esattamente le stesse dimensioni su tutta la linea ad eccezione dei mazzi speciali.
    • Un pezzo di pollo da 3 once corrisponderà all'incirca alle dimensioni e allo spessore delle carte del mazzo dopo essere state cotte.
  • Utilizzare un misurino. Anche se questo trucco non è perfetto, tuttavia, è sufficiente per assicurarti di non preoccuparti delle differenze di dimensioni. Il peso del pollo di 3 once pesa circa dalla metà al 60 percento della tazza.

Sebbene una di queste misurazioni probabilmente produrrebbe esattamente 3 libbre di pollo, è abbastanza vicino da essere un metodo efficace da utilizzare mentre sei in movimento o porziona il pollo ai tuoi cari.

Che aspetto hanno 3 once di pollo?

Anche se non esiste una scienza esatta per dimostrare che 3 libbre di pollo sono esattamente le stesse di qualsiasi altra cosa (a parte forse tre once di pollo) Ci sono alcuni elementi che funzionano come rappresentazioni approssimative di 3 once.

Alcune alternative utili includono:

  • Un mazzo di carte da gioco. 3 once di pollo hanno all'incirca le stesse dimensioni e la stessa larghezza di un mazzo di normali carte da gioco.
  • Il palmo della tua mano. 3 once di pollo cotto equivalgono approssimativamente a un tipico palmo. Questo non tiene conto dei pollici e delle dita. Se hai mani enormi, la tua mano sarà più grande della tua mano e inverti se hai mani molto piccole.
  • Poco più di una mezza tazza. 3 once di pollo cotto sono circa il 60 percento di una tazza che è circa mezza tazza. Se stai sminuzzando o tagliando a dadini il pollo, probabilmente sarà più vicino a una tazza.

Quante proteine ​​ci sono in 3 once di pollo?

Il pollo è una fantastica fonte di proteine ​​deliziose e magre, generalmente più facili da digerire per le persone rispetto al manzo. Questo rende il pollo una scelta eccellente per le persone che cercano di includere più proteine ​​nella loro dieta.

In base al taglio del pollo, il contenuto proteico può variare per 3 libbre. Alcuni tagli conterranno più grasso ma meno proteine, ad esempio la coscia o l'ala, tuttavia altri tagli saranno meno grassi e avranno livelli proteici più elevati, come il petto di pollo.

Di seguito, ho classificato i vari tagli dal pollo in base alla quantità di proteine ​​​​al minimo di proteine. Ho anche elencato il contenuto di grassi di 3 once, quindi puoi confrontare il rapporto tra proteine ​​​​e grassi.

Fetta di polloProteinaGrasso
Petto di pollo senza pelle26 grammi3 grammi
Petto di pollo con la pelle25 grammi6.6. grammi
Cosce Di Pollo Senza Pelle23.7 grammi4.8 grammi
Cosce Di Pollo Con La Pelle22.8 grammi9.3 grammi
Ali di pollo con la pelle22.5 grammi16.2 grammi
Cosce Di Pollo Senza Pelle21.9 grammi9 grammi
Cosce di pollo con la pelle21 grammi13 grammi

Puoi vedere chiaramente che ogni porzione di pollo è sicuramente un'ottima fonte di proteine, ma c'è una vasta gamma di circa 5 grammi per porzione a seconda che tu stia mangiando il petto di pollo o le cosce.

Indipendentemente dal taglio che scegli, puoi essere certo che sarai in grado di soddisfare il tuo fabbisogno proteico giornaliero in poche porzioni.

Quante calorie ci sono in 3 once di pollo?

È probabile che le calorie in 3 libbre di pollo dipendano dal tipo di carne che stai mangiando.

La carne bianca del petto dovrebbe essere più magra della carne delle cosce, delle cosce o delle ali, quindi il contenuto calorico varierà per ogni taglio di pollo.

C'è sempre un piccolo margine di errore quando si tratta di contare le calorie. Il conteggio calorico medio in 3 once di pollo è diviso di seguito.

Queste quantità di calorie servono per arrostire il pollo, quindi quando friggi in padella o friggi il pollo avrà calorie significativamente più alte.

Le cosce di pollo: Se consumi la pelle, il numero di calorie sarà leggermente superiore a circa 205 calorie per 3 libbre. Le cosce di pollo senza pelle pesano 175 calorie per 3 once.

Petto di pollo: Una buona linea guida da seguire quando si mangia il pollo è il fatto che è probabile che la sua pelle aggiunga 9-10 calorie a testa.

  • I petti di pollo senza pelle hanno circa 138 calorie per 3 once.
  • I petti di pollo con la pelle contengono circa 165 calorie per 3 once di porzione.

Non c'è molta differenza nel valore calorico, quando mangi la pelle del tuo petto di pollo in modo spento o acceso, quindi ti suggerisco di sfruttare la pelle in quanto rende il gusto molto migliore.

Ali di pollo: Le ali di pollo sono la porzione più saporita di un pollo e sono estremamente densi di calorie. È piuttosto difficile consumare ali di pollo con la pelle e questa misura si riferisce alle ali di pollo con la pelle.

  • 3 libbre di ali di pollo (ricorda che questa è una misura delle ossa, non della carne) è di circa 245 calorie.

Cosce di pollo: Un altro preferito del pollame è la coscia. Se ti piace averli con la pelle, il conteggio delle calorie è di circa 182 per 3 libbre di carne. Per coloro che preferiscono senza pelle, avranno circa 140 per 3 sterline.

A seconda delle tue preferenze per il tenero petto di pollo o le ali di pollo grasse e deliziose Dovrebbero essere circa 100 calorie per 3 once di pollo.

Quanta carne c'è in un normale petto di pollo?

Dopo aver capito il tipico 3 once dimensione del pollo è possibile chiedere in quanti grammi si compongono i tipici petti di pollo.

Non c'è nessuna regola pratica, la maggior parte dei petti di pollo pesa tra 6 e 8 libbre una volta cotta.

I polli allevati commercialmente sono stati generalmente allevati per produrre seni più grandi poiché di solito sono ciò che il consumatore sta cercando, quindi non è raro trovare petti di pollo che pesano fino a 12 libbre.

In generale, è probabile che otterrai circa 2 porzioni di petto di pollo.

Tieni presente che la carne si restringe quando cuoce, quindi un pezzo che pesa 4 once crudo probabilmente peserà meno di 3 once una volta cotto. Lo stesso vale per i grossi petti di pollo. Si restringono dopo essere stati cotti.

Per determinare le porzioni da 3 once, puoi utilizzare il mazzo di carte o altri suggerimenti per la misurazione del palmo in precedenza

Un adulto medio probabilmente consumerà un intero petto di pollo in una porzione Se stai allattando un gruppo numeroso o una famiglia, un seno è solitamente un'ottima linea guida da seguire.

Quanta carne è normale Coscia di pollo?

Le cosce di pollo sono un po' più facili da pesare rispetto ai petti di pollo poiché sono tipiche la coscia di pollo pesa circa 3 once quando togli tutte le ossa e la pelle.

Se hai intenzione di goderti la tua coscia senza pelle, non è molto peso, quindi non devi preoccuparti troppo di tagliare la carne o qualsiasi altra cosa per uniformarla.

È probabile che un adulto tipico consumi circa 2 cosce di pollo per la dimensione della porzione. Se stai cucinando per un intero gruppo, devi tenerlo a mente. Cuocere due cosce per persona.

Quanta carne è normale Coscia di pollo?

Quando misuri le cosce di pollo, tieni presente che l'osso è responsabile della maggior parte del peso, soprattutto se stai usando una bilancia da cucina.

Una misura affidabile sarebbe che ogni coscia contenga circa 1.5 libbre di carne. Pertanto, avresti bisogno di due bacchette per ottenere un valore di tre once.

Una persona in età adulta può consumare circa 4 cosce che equivalgono a 6 once di pollo per porzione.

Se stai preparando delle cosce di pollo per il tuo pasto, ti consigliamo di dividere quattro cosce per ogni adulto per assicurarti di averne abbastanza per l'intero raduno.

Quanta carne è normale Ala di pollo?

Poiché è la porzione più piccola dell'uccello, le ali contengono circa 1 oncia di carne per ali.

La misurazione di questo può differire in modo significativo poiché alcune ali sono enormi e altre sono minuscole tuttavia, in media, considera che ogni ala pesa circa 1 oncia, quindi hai bisogno di 3 ali per ottenere una porzione da 3 once.

La maggior parte degli adulti può mordere circa 6 libbre di ali di pollo per un totale di sei ali per.

Se hai intenzione di passare una serata all'insegna delle ali con i tuoi amici ti suggerisco di fare almeno 6 ali per ogni persona, ma puoi aumentarle di 8-10 se hai amici che sono grandi fan delle ali.

Le drumettes possono avere più carne delle wingettes (il pezzo rettangolare) Questo è il motivo per cui suggerisco di distribuirlo a circa 6 pezzi a persona per una porzione.

Ho anche notato che la maggior parte delle persone tende a preferire le wingette o le drumettes, quindi è sempre una buona idea preparare alcuni ingredienti aggiuntivi.

Assicurati di avere un sacco di tovaglioli e tovaglioli bagnati, nonché una grande ciotola per contenere le ossa per evitare che la cena delle ali diventi disordinata.

Takeaway

È evidente che esistono diversi metodi per determinare la quantità di 3 once di pollo. È possibile utilizzare il palmo della mano per misurare circa 3 once di pollo.

Potresti anche immaginare il mazzo di carte standard. È il nostro tipico pezzo cotto di tre once di pollo all'incirca la stessa dimensione e peso del tuo tipico mazzo di carte.

Questa misura può essere utile poiché il mazzo di carte non cambia in base alla dimensione della mano.

Se possiedi un misurino appropriato, tre once dovrebbero equivalere a poco meno della metà di una tazza (circa il 60 percento pieno). Se hai tagliuzzato il pollo e lo hai appesantito fino a 3 once, la quantità potrebbe essere più vicina a una tazza piena.

Ricorda che le ossa non sono incluse quando calcoli le dimensioni della tua porzione e che la carne cruda si riduce di dimensioni dopo la cottura.

Con questi semplici trucchi, sarai in grado di misurare 3 once di pollo proprio come uno chef veterano!

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