Hoeveel kost 3 ons kip?

Hoeveel is 3 ons kip?
Hoeveel is 3 ons kip?

Hoeveel is 3 ons kip? De algemene regel is dat het ruwweg wordt gemeten aan de hand van de grootte van een pak speelkaarten of dat de palm van je hand de gemiddelde grootte is. Als u besluit een echte bekermeting te gebruiken (deze is niet exact), zal de beker ongeveer de helft tot 60 procent bedragen.

Kip is een van de meest geliefde vleessoorten van Noord-Amerika en met een goede reden. Het is extreem veelzijdig, er is een veelvoud aan snitten, maten en kookstijlen beschikbaar met verschillende smaken en zal zelfs de meest veeleisende eters tevreden stellen.

Er zijn veel voedingsrichtlijnen die aanbevelen om ongeveer 3 ons gevogelte per portie te eten. Het is allemaal heel goed, maar je vraagt ​​​​je misschien af ​​hoe drie ons kip er echt uitziet? Wat is de beste manier om het nauwkeurig te meten?

Als je precies wilt zijn, is het mogelijk om een ​​keukenweegschaal te gebruiken, maar de meesten van ons hebben deze niet bij de hand, of hebben er een bij de hand als je uit eten gaat.

Het is daarom handig om manieren te leren om het gewicht van de 3oz kip te bepalen aan de hand van dingen die je normaal in je voorraadkast hebt.

Leer de meest effectieve manieren om 3 pond kip te tellen, ontdek het aantal calorieën in verschillende soorten kip en de hoeveelheid vlees in de borst, dij of drumstick van uw typische vogel.

Eenvoudige manieren om drie ons kip te meten

Als u op zoek bent naar eenvoudige methoden om 3 pond kip te meten, dan zijn er twee alternatieven. De eenvoudigste en meest nauwkeurige methode is het gebruik van een keukenweegschaal. U kunt uw kip wegen en de exacte hoeveelheid ontvangen.

Houd er rekening mee dat wanneer u rauw gevogelte meet de kip zal na het koken ongeveer een ons krimpen.

Daarom, als u 3 ons kip wilt eten, moet u XNUMX ons kip afmeten om ervoor te zorgen dat u genoeg heeft nadat u klaar bent met koken.

We zijn echter niet uitgerust met een weegschaal in de keuken, thuis of zelfs onderweg. Het is dus handig om een ​​paar eenvoudige manieren te hebben om de 3oz rundvlees te meten. Je hebt geen instrument nodig.

Enkele van de alternatieven die u zou kunnen gebruiken voor het meten van 3 ons kip zijn:

  • Gebruik je handpalm. De meting is misschien niet helemaal exact, maar het is ongeveer dichtbij genoeg om ervoor te zorgen dat het een redelijke meting is.
    • Als je grote handen hebt, moet je een stuk vlees eten dat iets kleiner is dan de grootte van je hand.
    • Als je gezegend bent met kleine handen, wees dan niet bang om een ​​beetje te meten om er zeker van te zijn dat je genoeg kip eet.
  • Stel je het kaartspel voor. Deze techniek is buitengewoon handig omdat een kaartspel over de hele linie exact dezelfde grootte heeft, behalve speciale kaartspellen.
    • Een stuk kip van 3 ons komt ongeveer overeen met de grootte en dikte van de kaarten nadat het is gekookt.
  • Gebruik een maatbeker. Hoewel deze truc niet perfect is, is het voldoende om ervoor te zorgen dat je je geen zorgen maakt over de verschillen in grootte. Het gewicht van de kip van 3oz weegt ongeveer de helft tot 60 procent van de kop.

Hoewel elk van deze metingen waarschijnlijk precies 3 pond kip zou opleveren, is het dichtbij genoeg om een ​​effectieve methode te zijn om te gebruiken terwijl je onderweg bent of om kip aan je dierbaren te verdelen.

Hoe ziet 3 ons kip eruit?

Hoewel er geen exacte wetenschap is om te bewijzen dat 3 pond kip precies hetzelfde is als iets anders (behalve misschien drie ons kip), zijn er een paar elementen die werken als geschatte representaties van 3 ons.

Enkele handige alternatieven zijn:

  • Een pak speelkaarten. 3 ons kip is ongeveer even groot en even breed als een pak normale speelkaarten.
  • De palm van je hand. 3 ons gekookte kip is ongeveer gelijk aan een typische palm. Hierbij wordt geen rekening gehouden met duimen en vingers. Als je grote handen hebt, zal je hand groter zijn dan je hand, en omgekeerd als je hele kleine handen hebt.
  • Iets meer dan een halve kop. 3 ons gekookte kip is ongeveer 60 procent van een kopje, wat ongeveer een half kopje is. Als u uw kip versnippert of in blokjes snijdt, komt deze waarschijnlijk dichter bij één kopje.

Hoeveel eiwit zit er in 3 ons kip?

Kip is een fantastische bron van heerlijke en magere eiwitten die over het algemeen gemakkelijker te verteren zijn voor mensen dan rundvlees. Dit maakt kip een uitstekende keuze voor mensen die meer eiwitten in hun dieet willen opnemen.

Op basis van de snit van de kip kan het eiwitgehalte per 3 pond verschillen. Bepaalde stukken zullen meer vet maar minder eiwit bevatten, bijvoorbeeld de dij of vleugel, andere stukken zullen minder vet zijn en een hoger eiwitgehalte hebben, zoals de kipfilet.

Hieronder heb ik de verschillende delen van kip gerangschikt op de hoeveelheid eiwit tot het minste eiwit. Ik heb ook het vetgehalte van 3 ons vermeld, zodat je de verhouding tussen eiwit en vet kunt vergelijken.

Stukje KipEiwitVet
Kipfilet zonder vel26 gram3 gram
Skin-On Kipfilet25 gram6.6. gram
Kippenboutjes zonder vel23.7 gram4.8 gram
Skin-On Kip Drumsticks22.8 gram9.3 gram
Kippenvleugels op de huid22.5 gram16.2 gram
Kippendijen zonder vel21.9 gram9 gram
Skin-On Kippendijen21 gram13 gram

Je kunt duidelijk zien dat elke portie kip zeker een uitstekende bron van eiwitten is, maar er is een breed scala van ongeveer 5 gram per portie, afhankelijk van of je de kipfilet of dijen eet.

Welke snit je ook kiest, je kunt er zeker van zijn dat je in slechts een paar porties aan je dagelijkse eiwitbehoefte kunt komen.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 ons kip?

De calorieën in 3 pond kip zijn waarschijnlijk afhankelijk van het soort vlees dat je eet.

Van het witte borstvlees wordt verwacht dat het magerder is dan het vlees van de drumsticks, dijen of vleugels, dus het caloriegehalte zal variëren voor elke kip.

Er is altijd een beetje ruimte voor fouten als het gaat om het aantal calorieën. Het gemiddelde aantal calorieën in 3oz kip is hieronder verdeeld.

Deze caloriehoeveelheden zijn voor het braden van kip, dus wanneer u uw kip in de pan frituurt of frituurt, zal het calorieën aanzienlijk hoger zijn.

De kippendijen: Als je de huid consumeert, zal het aantal calorieën iets hoger zijn, ongeveer 205 calorieën voor 3 pond. Kippendijen zonder vel wegen 175 calorieën voor 3 ons.

Kipfilet: Een goede richtlijn om te volgen bij het eten van kip, is het feit dat de huid waarschijnlijk 9-10 calorieën per stuk toevoegt.

  • Kippenborsten zonder vel hebben ongeveer 138 calorieën per 3 ons.
  • Skin-on kippenborsten bevatten ongeveer 165 calorieën per portie van 3 ons.

Er is niet veel verschil in calorische waarde, wanneer je de schil van je kipfilet eet of niet, dus ik raad je aan om van de schil te profiteren, omdat het de smaak veel beter maakt.

Kippenvleugels: Kippenvleugels zijn het meest smaakvolle deel van een kip en zijn extreem calorisch. Het is vrij moeilijk om kippenvleugels met huid te consumeren en deze meting verwijst naar gevogeltevleugels met huid.

  • 3 pond kippenvleugels (onthoud dat dit een maat is voor botten, niet voor vlees) is ongeveer 245 calorieën.

Kippenboutjes: Een andere vaste favoriet van gevogelte is de drumstick. Als je ze graag op de huid hebt, is het aantal calorieën ongeveer 182 voor 3 pond vlees. Voor degenen die liever zonder huid hebben, hebben ze ongeveer 140 voor 3 pond.

Afhankelijk van je voorkeur voor de malse kipfilet of vet en heerlijke kippenvleugels Het zou ongeveer 100 calorieën moeten zijn voor 3 ons kip.

Hoeveel vlees zit er in een normale kippenborst?

Nadat je de typische 3-ounce hebt bedacht grootte van kip het is mogelijk om te vragen hoeveel ons de typische kippenborsten bevatten.

Er is geen vuistregel, de meeste kippenborsten wegen tussen de 6 en 8 pond als ze gaar zijn.

Commercieel gefokte kippen zijn meestal gefokt om grotere borsten te produceren, omdat ze meestal zijn wat de consument zoekt, dus het is niet ongewoon om kippenborsten te vinden die wegen maar liefst 12 pond.

Over het algemeen is het waarschijnlijk dat u ongeveer 2 porties kipfilet krijgt.

Houd er rekening mee dat vlees krimpt als het kookt, dus een stuk dat rauw weegt 4oz weegt waarschijnlijk minder dan 3 ons wanneer het wordt gekookt. Hetzelfde geldt voor grote kippenborsten. Ze krimpen na het koken.

Om de porties van 3 ounce te bepalen, kunt u eerder gebruik maken van het kaartspel of andere handpalmmeettips

Een gemiddelde volwassene zal waarschijnlijk een hele kipfilet in één portie eten. Als u een grote groep of familie voedt, is één borst meestal een goede richtlijn om te volgen.

Hoeveel vlees zit er in een normale? Kippendij?

Kippendijen zijn een stuk gemakkelijker te wegen dan kipfilets sinds de typische kippendij weegt ongeveer 3 ons als je alle botten en huid verwijdert.

Als je van plan bent om zonder vel van je dij te genieten, is het niet veel, dus je hoeft je niet al te veel zorgen te maken over het afsnijden van vlees of iets anders om het te egaliseren.

Een typische volwassene zal waarschijnlijk ongeveer 2 dijen van een kip consumeren voor portiegrootte. Als je voor een hele groep kookt, moet je hier rekening mee houden. Kook twee dijen voor elke persoon.

Hoeveel vlees zit er in een normale? Kippenbout?

Houd er bij het meten van je kippendrumsticks rekening mee dat het bot verantwoordelijk is voor het grootste deel van het gewicht, vooral als je een keukenweegschaal gebruikt.

Een betrouwbare maatstaf zou zijn dat elke drumstick ongeveer 1.5 pond vlees bevat. Daarom heb je twee drumsticks nodig om drie ons te krijgen.

Een persoon op volwassen leeftijd kan ongeveer 4 drumsticks consumeren, wat overeenkomt met 6 ons kip per portie.

Als je kippendrumsticks maakt voor je maaltijd, verdeel dan vier drumsticks voor elke volwassene om er zeker van te zijn dat je genoeg hebt voor het hele gezelschap.

Hoeveel vlees zit er in een normale? Kippenvleugel?

Omdat het het kleinste deel van de vogel is, de vleugels bevatten ongeveer 1 ons vlees per vleugels.

De afmetingen hiervan kunnen aanzienlijk verschillen, aangezien bepaalde vleugels enorm zijn en andere klein, maar bedenk dat elke vleugel gemiddeld ongeveer 1 ounce weegt, dus je hebt 3 vleugels nodig om een ​​portie van 3 ounce te krijgen.

Een meerderheid van de volwassenen kan een goede hap nemen van ongeveer 6 pond kippenvleugels tot een totaal van zes vleugels per.

Als je van plan bent om een ​​avondje wings met je vrienden te houden, raad ik aan om voor elke persoon minimaal 6 wings te maken, maar je kunt het met 8-10 verhogen als je vrienden hebt die grote wings-fans zijn.

Drumettes kunnen meer vlees bevatten dan wingettes (het rechthoekige stuk). Dit is de reden dat ik voorstel om het uit te spreiden tot ongeveer 6 stuks per persoon voor één portie.

Ik heb ook gezien dat de meeste mensen de voorkeur geven aan wingettes of drumettes, dus het is altijd een goed idee om een ​​paar extra ingrediënten te maken.

Zorg ervoor dat je voldoende servetten en natte servetten hebt, evenals een grote kom om botten in te bewaren om te voorkomen dat je wings diner rommelig wordt.

Conclusie

Het is duidelijk dat er verschillende methoden zijn om de hoeveelheid kip van 3oz te bepalen. Het is mogelijk om uw handpalm te gebruiken om de ongeveer 3 ons kip te meten.

Je zou je ook het standaard kaartspel kunnen voorstellen. Het is ons typische gekookte stuk van ongeveer drie ons kip dezelfde afmeting en gewicht als uw typische kaartspel.

Deze meting kan handig zijn omdat het kaartspel niet verandert op basis van de handgrootte.

Als u een geschikte maatbeker bezit, moet drie ons gelijk zijn aan iets minder dan een halve kop (ongeveer 60 procent vol). Als je de kip hebt versnipperd en hebt gewogen tot 3 ons, kan de hoeveelheid dichter bij een volle kop liggen.

Onthoud dat botten niet worden meegerekend wanneer je de grootte van je portie berekent en dat rauw vlees in omvang krimpt na het koken.

Met deze eenvoudige trucs kun je 3 ons kip afmeten, net als een ervaren chef-kok!

Vond u deze gids nuttig?
JaNee

Laat een bericht achter