Quanto é 3 onças de frango?

Quanto é 3 onças de frango?
Quanto é 3 onças de frango?

Quanto é 3 onças de frango? A regra geral é que é medido aproximadamente pelo tamanho de um baralho de cartas ou a palma da sua mão é o tamanho médio. Se você decidir usar uma medida real do copo (não é exata), o copo terá aproximadamente metade a 60%.

O frango está entre as carnes mais amadas da América do Norte e por boas razões. É extremamente versátil, há uma infinidade de cortes, tamanhos e estilos de cozimento disponíveis com diferentes gostos e certamente satisfará até os comedores mais exigentes.

Existem muitas diretrizes alimentares que recomendam comer aproximadamente 3 onças de aves por porção. Está tudo muito bem, mas você pode estar se perguntando como são realmente três onças de frango? Qual é a melhor maneira de medi-lo com precisão?

Se você quer ser preciso, é possível usar uma balança de cozinha, no entanto, a maioria de nós não a tem à mão ou tem uma à mão quando come fora.

Portanto, é útil aprender maneiras de determinar o peso de 3 onças de frango a partir de coisas que você costuma ter em sua despensa.

Aprenda as maneiras mais eficazes de contar 3 quilos de frango, descubra o número de calorias em vários tipos de frango e a quantidade de carne encontrada no peito, coxa ou coxa de seu pássaro típico.

Maneiras simples de medir três onças de frango

Se você está procurando métodos simples para medir 3 quilos de frango, existem duas alternativas. O método mais simples e preciso é usar uma balança de cozinha. Você pode pesar seu frango e receber a quantidade exata.

Esteja ciente de que quando você mede aves cruas o frango vai encolher cerca de uma onça depois de ser cozido.

Portanto, se você deseja comer 3 onças de frango, você deve medir quatro onças de frango para garantir que você tenha o suficiente depois de terminar o cozimento.

No entanto, não estamos equipados com uma balança na cozinha em casa, ou mesmo em movimento. Portanto, é útil ter algumas maneiras fáceis de medir 3 onças de carne bovina. Você não precisa de um instrumento.

Algumas das alternativas que você pode usar para medir 3 onças de frango são:

  • Use a palma da mão. A medida pode não ser completamente exata, mas é próxima o suficiente para garantir que seja uma medida razoável.
    • Se você tiver mãos grandes, precisará comer um pedaço de carne um pouco menor do que o tamanho da sua mão.
    • Se você é abençoado com mãos pequenas, não tenha medo de medir um pouco para ter certeza de que está comendo frango suficiente.
  • Imagine o baralho de cartas. Essa técnica é extremamente útil porque um baralho de cartas tem exatamente o mesmo tamanho no tabuleiro, exceto para baralhos especiais.
    • Um pedaço de frango de 3 onças corresponderá aproximadamente ao tamanho e à espessura das cartas do baralho depois de cozido.
  • Utilize um copo medidor. Embora esse truque não seja perfeito, é suficiente para garantir que você não se preocupe com as diferenças de tamanho. O peso do frango de 3 onças pesa cerca de metade a 60 por cento do copo.

Embora qualquer uma dessas medidas provavelmente produza exatamente 3 quilos de frango, é perto o suficiente para ser um método eficaz para empregar enquanto estiver em movimento ou dividir o frango para seus entes queridos.

Como são 3 onças de frango?

Embora não haja ciência exata para provar que 3 quilos de frango são exatamente iguais a qualquer outra coisa (além de talvez três onças de frango), existem alguns elementos que funcionam como representações aproximadas de 3 onças.

Algumas alternativas úteis incluem:

  • Um baralho de cartas. 3 onças de frango tem aproximadamente o mesmo tamanho e a mesma largura de um baralho de cartas de baralho normal.
  • A palma da sua mão. 3 onças de frango cozido é aproximadamente igual a uma palma típica. Isso não leva em conta os polegares e os dedos. Se você tiver mãos grandes, sua mão será maior que sua mão, e inverta se você tiver mãos muito pequenas.
  • Um pouco mais de meio copo. 3 onças de frango cozido é cerca de 60 por cento de uma xícara que é aproximadamente meia xícara. Se você estiver desfiando ou cortando seu frango, provavelmente estará mais próximo de uma xícara.

Quanta proteína está em 3 onças de frango?

O frango é uma fonte fantástica de proteína magra e deliciosa que geralmente é mais fácil para as pessoas digerirem do que a carne bovina. Isso torna o frango uma excelente opção para pessoas que buscam incluir mais proteína em suas dietas.

Com base no corte do frango, o teor de proteína pode diferir por 3 libras. Certos cortes conterão mais gordura, mas menos proteína, por exemplo, a coxa ou a asa, mas outros cortes serão menos gordurosos e terão níveis mais altos de proteína, como o peito de frango.

Abaixo, classifiquei os vários cortes de frango pela quantidade de proteína para menos proteína. Também listei o teor de gordura de 3 onças, para que você possa comparar a proporção de proteína para gordura.

Fatia de frangoProteínagordura
Peito de frango sem pele26 gramas3 gramas
Peito de Frango com Pele25 gramas6.6. gramas
Coxinhas de frango sem pele23.7 gramas4.8 gramas
Coxinhas de frango com pele22.8 gramas9.3 gramas
Asas de Frango com Pele22.5 gramas16.2 gramas
Coxas de frango sem pele21.9 gramas9 gramas
Coxas de frango com pele21 gramas13 gramas

Você pode ver claramente que cada porção de frango certamente é uma excelente fonte de proteína, mas há uma ampla variedade de cerca de 5 gramas por porção, dependendo se você está comendo o peito de frango ou as coxas.

Independentemente do corte que escolher, pode ter a certeza de que conseguirá obter as suas necessidades diárias de proteína em apenas algumas porções.

Quantas calorias existem em 3 onças de frango?

As calorias em 3 quilos de frango provavelmente dependem do tipo de carne que você está comendo.

Espera-se que a carne do peito branco seja mais magra do que a carne das coxas, coxas ou asas, de modo que o conteúdo calórico varia para cada corte de frango.

Há sempre um pouco de espaço para erros quando se trata de contagem de calorias. A contagem média de calorias em 3 onças de frango é dividida abaixo.

Essas quantidades de calorias são para assar frango, portanto, quando você fritar ou fritar seu frango, ele terá calorias significativamente maiores.

As coxas de frango: Se você consumir a pele, o número de calorias será ligeiramente maior, cerca de 205 calorias por 3 libras. As coxas de frango sem pele pesam 175 calorias por 3 onças.

Peito de Frango: Uma boa orientação a seguir ao comer frango é o fato de que sua pele provavelmente adicionará 9 a 10 calorias por um.

  • Peitos de frango sem pele têm cerca de 138 calorias por 3 onças.
  • Peitos de frango com pele contêm cerca de 165 calorias por 3 onças de porção.

Não há muita diferença no valor calórico, quando você come a pele do peito de frango no off ou on, então sugiro que você aproveite a pele, pois ela deixa o sabor muito melhor.

Asas de frango: Asas de frango são a porção mais saborosa de um frango e são extremamente densas em calorias. É muito difícil consumir asas de frango com pele e essa medida se refere a asas de frango com pele.

  • 3 quilos de asas de frango (lembre-se que esta é uma medida de ossos, não de carne) é cerca de 245 calorias.

Coxinhas de frango: Outro favorito firme de aves de capoeira é a coxa. Se você gosta de tê-los com a pele, a contagem de calorias é de cerca de 182 para 3 quilos de carne. Para quem prefere sem pele, terá em torno de 140 por 3 libras.

Dependendo da sua preferência pelo peito de frango macio ou asas de frango gordas e deliciosas, deve ser cerca de 100 calorias por 3 onças de frango.

Quanta carne está em um peito de frango normal?

Depois de descobrir o típico 3 onças tamanho de frango é possível perguntar quantas onças compõem os peitos de frango típicos.

Não há nenhuma regra de ouro, a maioria dos peitos de frango pesa entre 6 e 8 libras quando cozido.

As galinhas criadas comercialmente geralmente são criadas para produzir peitos maiores, pois geralmente são o que o consumidor procura, por isso não é incomum encontrar peitos de frango que pesam até 12 libras.

Em geral, é provável que você receba aproximadamente 2 porções de peito de frango.

Tenha em mente que a carne encolhe quando cozinha, então uma peça que pesa 4 onças crua provavelmente pesará menos de 3 onças quando cozida. Semelhante é verdadeiro para grandes peitos de frango. Eles vão encolher depois de cozidos.

Para determinar as porções de 3 onças, você pode usar o baralho de cartas ou outras dicas de medição de palma anteriormente

Um adulto médio provavelmente consumirá um peito de frango inteiro em uma porção Se você estiver alimentando um grupo grande ou família, um peito geralmente é uma ótima orientação a seguir.

Quanta carne está em um normal Coxa de frango?

As coxas de frango são um pouco mais fáceis de pesar do que os peitos de frango, já que o típico coxa de frango pesa cerca de 3 onças quando você tira todos os ossos e pele.

Se você está planejando desfrutar de sua coxa sem pele, não é muito peso, portanto, você não precisa se preocupar muito em cortar qualquer carne ou mesmo qualquer outra coisa para equilibrar.

Um adulto típico provavelmente consumirá cerca de 2 coxas de frango para o tamanho da porção. Se você estiver cozinhando para um grupo inteiro, precisará ter isso em mente. Cozinhe duas coxas para cada pessoa.

Quanta carne está em um normal Coxinha de frango?

Ao medir as coxas de frango, lembre-se de que o osso é responsável pela maior parte do peso, especialmente se você estiver usando uma balança de cozinha.

Uma medida confiável seria que cada coxa contém aproximadamente 1.5 quilo de carne. Portanto, você precisaria de duas baquetas para obter três onças valendo.

Uma pessoa na idade adulta pode consumir cerca de 4 coxinhas que equivalem a 6 onças de frango por porção.

Se você estiver fazendo algumas coxinhas de frango para sua refeição, divida quatro coxinhas para cada adulto para garantir que você tenha o suficiente para toda a reunião.

Quanta carne está em um normal ASA de galinha?

Como é a menor porção da ave, as asas contêm aproximadamente 1 onça de carne por asas.

A medida disso pode diferir significativamente, pois certas asas são enormes e outras são pequenas, porém, em média, considere que cada asa pesa aproximadamente 1 onça, então você precisa de 3 asas para obter uma porção de 3 onças.

A maioria dos adultos pode dar uma boa mordida de cerca de 6 quilos de asas de frango para um total de seis asas por.

Se você está planejando ter uma noite de asas com seus amigos, sugiro fazer pelo menos 6 asas para cada pessoa, mas você pode aumentar em 8-10 se tiver amigos que são grandes fãs de asas.

Drumettes podem ter mais carne do que wingettes (a peça retangular) Esta é a razão pela qual sugiro espalhá-la para aproximadamente 6 peças por pessoa para uma porção.

Também observei que a maioria das pessoas tende a preferir wingettes ou drumettes, então é sempre uma boa ideia fazer alguns ingredientes adicionais.

Certifique-se de ter muitos guardanapos e guardanapos molhados, bem como uma tigela grande para segurar os ossos para evitar que o jantar das asas fique bagunçado.

Takeaway

É evidente que existem vários métodos para determinar a quantidade de 3 onças de frango. É possível usar a palma da mão para medir aproximadamente 3 onças de frango.

Você também pode imaginar o baralho de cartas padrão. É o nosso típico pedaço cozido de três onças de frango aproximadamente a mesma dimensão e peso do seu baralho de cartas típico.

Essa medida pode ser útil, pois o baralho de cartas não se altera com base no tamanho da mão.

Se você possui um copo medidor apropriado, então três onças devem equivaler a pouco menos de metade de um copo (cerca de 60% cheio). Se você desfiou o frango e o pesou até 3 onças, a quantidade pode estar mais próxima de um copo cheio.

Lembre-se de que os ossos não são incluídos quando você está calculando o tamanho da sua porção e que a carne crua diminui de tamanho após o cozimento.

Com esses truques simples, você poderá medir 3 onças de frango como um chef veterano!

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