Dieta insana de Mark Wahlberg e rotina diária

Qual é a dieta e a rotina diária de Mark Whalberg?

Whalberg tem uma rotina diária e uma dieta extenuantes; consiste em acordar às 2.30h2. 6 treinos de ginástica, 7.30 refeições ricas em proteínas e ir para a cama às XNUMXhXNUMX. Ele reserva tempo para a família, golfe e telefonemas ao longo do dia.

Quando você pensa que sua carreira atingiu o auge, Mark Wahlberg consegue desenhar outro papel principal em um filme de sucesso. É o mesmo com seus músculos, que parecem ter aumentado de tamanho por um fator de dois nos últimos anos. Esse notável aumento de força pode ser facilmente visto em filmes como The Fighter, Pain & Gain e Lone Survivor. Mark é conhecido em Hollywood por suportar uma dieta intensa e um programa de treinamento.

Mark Wahlberg não é exatamente um fisiculturista de elite com uma média ponderada de 185 libras e sua altura de 5'8′. No entanto, não é difícil imaginá-lo competindo na próxima competição de levantamento de peso. Este é um forte contraste com seu tempo como modelo de cuecas Calvin Klein, onde ele era visto como um modelo magro com abdominais esculpidos.

Qual é o segredo para sua realização mental e física? De acordo com respeitável relatórios e entrevistas, a chave para o sucesso de Wahlberg está em uma dedicação inabalável ao seu trabalho que deixaria qualquer um exausto depois de lê-lo. O ator diz que se levanta às 2h30 para começar o dia para se encaixar em sua agenda lotada e várias sessões de ginástica.

Plano de dieta diária de Mark Wahlberg

Histórias e postagens do Instagram que ele carregou @Mark Wahlberg, Wahlberg revelou tudo o que come em um dia típico. Ele disse aos fãs que sua dieta pode mudar de acordo com as necessidades do papel que ele está interpretando.

Os últimos planos de dieta do ator o fizeram comer duas refeições nas primeiras duas horas antes mesmo de a maioria de nós ter se levantado. Ele também vai para a cama às 8h, quando muitos de nós acabamos de nos sentar no sofá!

A dieta de Wahlberg é fortemente baseada em proteínas, incluindo claras de ovos, hambúrgueres de peru e almôndegas. Ele também come muito e, com isso, queremos dizer uma tonelada. Se você decidir começar a comer e viver assim, também deve seguir um plano alimentar rigoroso e, além disso, passar longas horas se exercitando.

Depois de estrelar o filme Mile 22 em 2018, assim consistia a rotina diária de Wahlberg:

Manhã

  • 2.30hs - Acordar
  • 2: 45am – Orações
  • 3.15hs – Café da manhã 1: composto por aveia de aço, amendoim manteiga, amoras, ovos e manteiga de amendoim
  • 3: 40-5: 15am – Sessão de ginástica matinal #1
  • 5.30hs – Café da manhã 2: shake de proteína, 3 hambúrgueres de peru e cinco batata doce peças
  • 6.am - Chuveiro
  • 7: 30am - golfe
  • 8hs – Lanche: 10 almôndegas de peru (sim, 10!)
  • 9: 30am – Recuperação da câmara criogênica
  • 10: 00am – Café da manhã 3: Grelhado salada de galinha, 2 ovos cozidos com azeitonas, abacate, pepino, tomate e bandagens de alface
  • 11hs - Tempo para a família, reuniões e chamadas de trabalho

Tarde

  • 1pm – Almoço: bife de Nova York com pimentão verde
  • 2pm – Reuniões/chamadas de trabalho
  • 3pm - Pegar as crianças na escola
  • 3.30pm – Lanche: Frango grelhado servido com bok choy
  • 4pm – Sessão de ginástica #2

Noturno

  • 5pm - Chuveiro
  • 5: 45pm – Tempo em família e jantar: alabote ou código, salmão or badejo com legumes, como espinafre salteado ou bok choy
  • 7.30pm - Relaxe e durma

Fatos e perguntas interessantes

Fatos e perguntas interessantes sobre a rotina diária e a dieta de Mark Wahlberg.

Quantas calorias por dia Mark Wahlberg come?

Wahlberg come até 11,000 calorias por dia, incluindo um copo de azeite virgem ao se preparar para novos papéis no cinema, dependendo dos atributos físicos do personagem.

Por que Mark Wahlberg comeu 11,000 calorias?

Wahlberg estava comendo até 11,000 calorias por dia para ganhar peso para seu papel no filme Padre Stu, a história retratava um ex-boxeador que agora era um padre mais completo chamado Padre Stuart Long.

Mark Wahlberg está em uma dieta baseada em vegetais?

Sim, Wahlberg é conhecido por comer uma dieta baseada em vegetais. Em julho de 2020, ele começou a comer uma dieta baseada em vegetais 5 dias por semana para ajudar na síndrome do intestino.

Como Mark Wahlberg fica em forma?

Wahlberg é fã de implantar diferentes rotinas de treinamento, seus treinos geralmente consistem em começar com um sistema chamado RAMP, que é uma amplitude de movimento, ativação e preparação de movimento que é uma variação de alongamentos e rolagem de espuma. Ele então continua com levantamento de peso pesado, natação, corrida.

Mark Wahlberg faz jejum intermitente?

Sim, Wahlberg pratica jejum intermitente e há muitos anos, dizendo em uma entrevista: “Eu faço jejum intermitente, não acho que você tenha que se levantar e comer antes de fazer qualquer coisa”. Ele geralmente varia quando come, faz jejum intermitente ou pula refeições diferentes, como café da manhã ou almoço.

Por que Mark Wahlberg se levanta às 2.30hXNUMX?

Wahlberg mudou sua rotina diária para acordar às 2.30hXNUMX para que ele pudesse equilibrar uma rotina de exercícios vigorosa para seus papéis em filmes, equilibrando outros trabalhos e, mais importante, sua vida familiar.

Mark Wahlberg tem uma academia em sua casa?

Sim, Wahlberg possui uma academia de última geração em sua casa. Sua mansão fica em uma propriedade de 1.41 acre que vale US $ 2.5 milhões em 2020.

Com que frequência Mark Wahlberg malha?

Wahlberg está postando regularmente em seus stories do Instagram mostrando seu treino diário e o que ele consome para seus fãs. Ele costuma malhar duas vezes por dia juntamente com 6-7 refeições por dia.

Qual é a dieta alimentar de Mark Wahlberg?

Wahlberg falou sobre sua dieta no passado, e inclui muita proteína, como almôndegas de peru, salmão, frango, bife, nozes e ovos. Além disso, ele faz seus shakes de proteína que ele consome frequentemente ao longo do dia. Gorduras e vegetais saudáveis ​​desempenham um papel importante em sua dieta diária.

Quem é o Personal Trainer de Mark Wahlberg?

Wahlberg trabalhou com o famoso personal trainer de celebridades Brian Nguyen em quase todos os filmes nos últimos 14 anos. Ele tem sido fundamental para ajudar Wahlberg a cortar ou aumentar o volume para novos castings de filmes.

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