Безумная диета и распорядок дня Марка Уолберга

Что такое диета и распорядок дня Марка Уолберга?

У Уолберга изнурительный распорядок дня и диета; он состоит из пробуждения в 2.30:2 утра. 6 тренировки в тренажерном зале, 7.30 белковых приемов пищи и отход ко сну в XNUMX:XNUMX. Он находит время для семьи, гольфа и телефонных встреч в течение дня.

Когда вы думаете, что его карьера достигла своего пика, Марку Уолбергу удается сыграть еще одну главную роль в блокбастере. То же самое и с его мышцами, которые за последние несколько лет увеличились в два раза. Этот заметный рост силы можно было легко увидеть в таких фильмах, как «Боец», «Боль и выгода» и «Одинокий выживший». Марк известен в Голливуде тем, что придерживается интенсивной диеты и программы тренировок.

Марк Уолберг не совсем элитный бодибилдер со средним весом 185 фунтов и ростом 5 футов 8 футов. Тем не менее, нетрудно представить, что он будет участвовать в следующих соревнованиях по тяжелой атлетике. Это резко контрастирует с тем временем, когда он был моделью нижнего белья Calvin Klein, где его видели худощавой моделью со скульптурным прессом.

В чем секрет его умственных и физических достижений? Согласно авторитетному отчеты и интервью, ключ к успеху Уолберга заключается в непоколебимой преданности своей работе, которая заставила бы любого устать после ее прочтения. Актер говорит, что встает в 2:30 утра, чтобы начать свой день, чтобы вписаться в свой плотный график и многочисленные занятия в спортзале.

Ежедневная диета Марка Уолберга

Истории и посты в Instagram, которые он загрузил @Марк Уолберг, Уолберг показал все, что он ест в обычный день. Он сказал фанатам, что его диета может измениться в зависимости от роли, которую он играет.

Согласно последним диетическим планам актера, он ел два раза в течение первых двух часов, прежде чем большинство из нас даже вставало. Он тоже ложится спать в 8 вечера, когда многие из нас только что сели на диван!

Диета Уолберга в значительной степени основана на белке, включая яичные белки, гамбургеры из индейки и фрикадельки. Он также много ест, и под этим мы подразумеваем тонна. Если вы решили начать питаться и вести такой образ жизни, вы также должны придерживаться строгого плана питания и, кроме того, должны проводить долгие часы за физическими упражнениями.

После роли в фильме «22 мили» в 2018 г. вот из чего состоял распорядок дня Уолберга:

утро

  • 2.30am - Вставай
  • 2: 45am – Молитвы
  • 3.15am — Завтрак 1: состоящий из стальной овсянки, арахиса маслоголубика, яйца и арахисовое масло
  • 3: 40-5: 15am – Утренняя гимнастика №1
  • 5.30am – Завтрак 2: протеиновый коктейль, 3 бургера с индейкой и пять сладкий картофель штук
  • 6.am - душ
  • 7: 30am - гольф
  • 8am — Полдник: 10 фрикаделек из индейки (да, 10!)
  • 9: 30am – Восстановление криокамеры
  • 10: 00am – Завтрак 3: на гриле салат с курицей, 2 яйца вкрутую с оливками, авокадо, огурец, помидор и салатные обертки
  • 11am – Семейное время, встречи, любые рабочие звонки

После полудня

  • 1pm – Обед: стейк Нью-Йорк с зеленым перцем
  • 2pm - Встречи/рабочие звонки
  • 3pm - Забрать детей из школы
  • 3.30pm – Закуска: курица-гриль с бок-чой.
  • 4pm – Занятие в тренажерном зале №2

Вечерний

  • 5pm - душ
  • 5: 45pm – Семейное время и ужин: палтус или треска, лосось or морской окунь с овощами, такими как обжаренный шпинат или китайская капуста
  • 7.30pm - Расслабьтесь и спите

Интересные факты и вопросы

Интересные факты и вопросы о распорядке дня и диете Марка Уолберга.

Сколько калорий в день ест Марк Уолберг?

Уолберг съедает до 11,000 XNUMX калорий в день, в том числе стакан оливкового масла первого отжима при подготовке к любым новым ролям в кино в зависимости от физических данных персонажа.

Почему Марк Уолберг съел 11,000 XNUMX калорий?

Уолберг съедал до 11,000 XNUMX калорий в день, чтобы набрать вес для роли в фильме «Отец Стью»., история изображала бывшего боксера, который теперь был священником с более полной фигурой по имени отец Стюарт Лонг.

Марк Уолберг на растительной диете?

Да, известно, что Уолберг придерживается растительной диеты. В июле 2020 года он начал питаться растительной пищей 5 дней в неделю, чтобы помочь с кишечным синдромом.

Как Марк Уолберг остается в форме?

Уолберг любит использовать разные тренировочные программы. его тренировки обычно начинаются с системы под названием RAMP, которая представляет собой диапазон движений, активацию и подготовку к движению, представляющую собой вариацию растяжек и прокатки пены. Затем он продолжает поднимать тяжести, плавать, бегать.

Занимается ли Марк Уолберг прерывистым голоданием?

Да, Уолберг практикует прерывистое голодание и уже много лет говорит в интервью: «Я практикую прерывистое голодание, я не думаю, что вам нужно вставать и есть, прежде чем что-то делать». Он часто меняется, когда он ест, периодически голодает или пропускает различные приемы пищи, такие как завтрак или обед.

Почему Марк Уолберг встает в 2.30:XNUMX ночи?

Уолберг изменил свой распорядок дня, чтобы вставать в 2.30:XNUMX утра, чтобы он мог сбалансировать интенсивные тренировки для своих ролей в кино, одновременно совмещая другую работу и, самое главное, свою семейную жизнь.

Есть ли у Марка Уолберга спортзал в доме?

Да, Уолберг владеет ультрасовременным тренажерным залом в своем доме. Его особняк расположен на участке площадью 1.41 акра, который по состоянию на 2.5 год стоит 2020 миллиона долларов.

Как часто Марк Уолберг тренируется?

Уолберг регулярно публикует в своем Instagram истории, показывающие его ежедневные тренировки и то, что он потребляет для своих поклонников. Он часто тренируется два раза в день вместе с 6-7 приемами пищи в день.

Что такое диета Марка Уолберга?

Уолберг говорил о своем режиме питания в прошлом, и он включает в себя много продуктов с высоким содержанием белка, таких как фрикадельки из индейки, лосося, курицы, стейки, орехи и яйца. Кроме того, он делает белковые коктейли, которые часто употребляет в течение дня. Здоровые жиры и овощи играют огромную роль в его ежедневном рационе.

Кто личный тренер Марка Уолберга?

Уолберг работала со знаменитым персональным тренером. Брайан Нгуен почти в каждом фильме за последние 14 лет. Он сыграл важную роль в том, чтобы помочь Уолбергу подстричься или набрать вес для любых новых кастингов в кино.

Вы нашли это руководство полезным?
ДаНет

Оставьте комментарий