Сколько стоит 3 унции курицы?

Сколько стоит 3 унции курицы?
Сколько стоит 3 унции курицы?

Сколько стоит 3 унции курицы? Общее правило состоит в том, что он измеряется примерно размером с колоду игральных карт или с ладонь вашей руки является средним по размеру. Если вы решите использовать фактическое измерение чашки (это не точно), чашка будет примерно от половины до 60 процентов.

Курица — одно из самых любимых мясных блюд в Северной Америке, и на то есть веские причины. Он чрезвычайно универсален, существует множество нарезок, размеров и стилей приготовления, доступных на разные вкусы, и он обязательно удовлетворит даже самых требовательных едоков.

Существует множество рекомендаций по питанию, в которых рекомендуется съедать примерно 3 унции мяса птицы на порцию. Это все очень хорошо, но вам может быть интересно, как на самом деле выглядят три унции курицы? Каков наилучший способ измерить его точно?

Однако, если вы хотите быть точным, можно использовать кухонные весы, у большинства из нас их нет под рукой или они есть под рукой, когда вы едите вне дома.

Поэтому полезно научиться определять вес 3 унций курицы по вещам, которые обычно есть у вас в кладовой.

Изучите наиболее эффективные способы подсчета 3 фунтов курицы, узнайте количество калорий в различных видах курицы и количество мяса в грудке, бедре или голени вашей типичной птицы.

Простые способы отмерить три унции курицы

Если вы ищете простой способ измерить 3 фунта курицы, то есть две альтернативы. Самый простой и точный метод – кухонные весы.. Вы можете взвесить курицу и получить точную сумму.

Имейте в виду, что при измерении сырой птицы курица уменьшится примерно на унцию после приготовления.

Поэтому, если вы хотите съесть 3 унции курицы, вы должны отмерить четыре унции курицы, чтобы гарантировать, что у вас будет достаточно после того, как вы закончите готовить..

Тем не менее, у нас нет весов на кухне дома или даже в дороге, поэтому полезно иметь несколько простых способов отмерить 3 унции говядины. Вам не нужен инструмент.

Некоторые из альтернатив, которые вы могли бы использовать для измерения 3 унций курицы:

  • Используйте свою ладонь. Измерение может быть не совсем точным, но оно достаточно близко, чтобы гарантировать, что это разумное измерение.
    • Если у вас огромные руки, то вам нужно съесть кусок мяса, который немного меньше размера вашей руки.
    • Если вы наделены крошечными руками, не бойтесь сделать небольшое измерение, чтобы убедиться, что вы едите достаточно курятины.
  • Представьте себе колоду карт. Этот метод чрезвычайно полезен, потому что колода карт имеет одинаковый размер по всем направлениям, за исключением специальных колод.
    • Кусок курицы весом 3 унции будет примерно соответствовать размеру и толщине карт колоды после приготовления.
  • Используйте мерный стакан. Хотя этот трюк не идеален, его достаточно, чтобы вас не беспокоила разница в размерах. Вес цыпленка в 3 унции составляет примерно от половины до 60 процентов чашки.

Хотя любое из этих измерений, вероятно, даст ровно 3 фунта курицы, это достаточно близко, чтобы быть эффективным методом, который можно использовать в дороге или на порции курицы для ваших близких.

Как выглядят 3 унции курицы?

Хотя нет точных научных доказательств того, что 3 фунта курицы точно такие же, как и все остальное (за исключением, возможно, трех унций курицы), есть несколько элементов, которые работают как приблизительные представления 3 унций.

Несколько полезных альтернатив включают в себя:

  • Колода игральных карт. 3 унции курицы примерно такого же размера и такой же ширины, как колода обычных игральных карт.
  • Ладонь твоей руки. 3 унции приготовленной курицы примерно равны обычной ладони. Это без учета больших пальцев. Если у вас огромные руки, ваша рука будет больше, чем ваша рука, и наоборот, если у вас очень маленькие руки.
  • Чуть больше половины стакана. 3 унции вареной курицы составляют около 60 процентов от чашки, что составляет примерно полчашки. Если вы шинкуете или нарезаете курицу кубиками, она, вероятно, будет ближе к одной чашке.

Сколько белка в 3 унциях курицы?

Курица — фантастический источник вкусного и постного белка, который обычно легче усваивается людьми, чем говядина. Это делает курицу отличным выбором для людей, которые хотят включить в свой рацион больше белка.

В зависимости от нарезки курицы содержание белка может отличаться на 3 фунта.. Некоторые отрубы будут содержать больше жира, но меньше белка, например, бедро или крыло, однако другие отрубы будут менее жирными и будут иметь более высокий уровень белка, например, куриная грудка.

Ниже я ранжировал различные куски курицы по количеству белка и наименьшему количеству белка. Я также указал содержание жира в 3 унциях, чтобы вы могли сравнить соотношение белка и жира.

Кусочек курицыБелокЖир
Куриная грудка без кожи26 грамм3 грамм
Куриная грудка с кожей25 грамм6.6. грамм
Куриные ножки без кожи23.7 грамм4.8 грамм
Куриные ножки с кожей22.8 грамм9.3 грамм
Куриные крылышки с кожей22.5 грамм16.2 грамм
Куриные бедра без кожи21.9 грамм9 грамм
Куриные бедра с кожей21 грамм13 грамм

Вы можете ясно видеть, что каждая порция курицы, несомненно, является отличным источником белка, но существует широкий диапазон около 5 граммов на порцию в зависимости от того, едите ли вы куриную грудку или бедра.

Независимо от того, какую порцию вы выберете, вы можете быть уверены, что сможете получить суточную потребность в белке всего за несколько порций.

Сколько калорий в 3 унциях курицы?

Калории в 3 фунтах курицы, вероятно, зависят от вида мяса, которое вы едите.

Ожидается, что белое мясо грудки будет более постным, чем мясо голеней, бедер или крылышек, поэтому калорийность каждого куска курицы будет разной.

Когда дело доходит до подсчета калорий, всегда есть место для ошибки. Среднее количество калорий в 3 унциях курицы указано ниже.

Это количество калорий предназначено для жарки курицы, поэтому, когда вы жарите курицу на сковороде или во фритюре, в ней будет значительно больше калорий.

Куриные бедра: Если вы едите кожуру, количество калорий будет немного выше, примерно 205 калорий на 3 фунта. Куриные бедра без кожи весят 175 калорий на 3 унции.

Куриная грудка: Хорошим ориентиром, которому следует следовать при употреблении курицы, является тот факт, что ее кожа, вероятно, добавит 9-10 калорий на одну порцию.

  • Куриные грудки без кожи содержат около 138 калорий на 3 унции.
  • Куриные грудки с кожей содержат около 165 калорий на 3 унции порции.

Нет большой разницы в калорийности, когда вы едите кожу куриной грудки в выключенном или закрытом виде, поэтому я предлагаю вам воспользоваться кожурой, так как она делает вкус намного лучше.

Куриные крылышки: Куриные крылышки — самая ароматная часть курицы и чрезвычайно калорийны. Куриные крылышки с кожей довольно сложно употреблять в пищу, и это измерение относится к куриным крылышкам с кожей.

  • 3 фунта куриных крылышек (помните, что это мера костей, а не мяса) — это около 245 калорий.

Куриные ножки: Еще одним фаворитом среди домашней птицы является голень. Если вам нравится иметь их с кожей, количество калорий составляет около 182 на 3 фунта мяса. Для тех, кто предпочитает без кожи, у них будет около 140 за 3 фунта.

В зависимости от того, что вы предпочитаете, нежную куриную грудку или жирные и вкусные куриные крылышки, в 100 унциях курицы должно быть около 3 калорий.

Сколько мяса в обычной куриной грудке?

После того, как вы выяснили типичные 3 унции размер курицы можно спросить, сколько унций составляют типичные куриные грудки.

Нет никакого эмпирического правила, большинство куриных грудок весят от 6 до 8 фунтов при приготовлении.

Коммерчески выращиваемых цыплят, как правило, разводят для получения более крупной грудки, поскольку они обычно являются тем, что ищет потребитель, поэтому нередко можно найти куриные грудки, которые весят больше. целых 12 фунта.

В целом вполне вероятно, что вы получите примерно 2 порции куриной грудки.

Имейте в виду, что мясо сжимается при приготовлении, поэтому кусок, который весит 4 унции в сыром виде, скорее всего, будет весить менее 3 унций в приготовленном виде. То же самое верно и для больших куриных грудок. После варки они уменьшатся.

Чтобы определить порции по 3 унции, вы можете использовать колоду карт или другие советы по измерению ладони.

Среднестатистический взрослый, скорее всего, съест целую куриную грудку за одну порцию. Если вы кормите большую группу или семью, обычно рекомендуется следовать одной грудке.

Сколько мяса в норме Куриное бедрышко?

Куриные бедра немного легче взвесить, чем куриные грудки, так как куриное бедро весит около 3 унций, если снять все кости и кожу.

Если вы планируете наслаждаться своим бедром без кожи, это не большой вес, поэтому вам не нужно слишком беспокоиться об отрезании мяса или чего-либо еще, чтобы выровнять его.

Типичный взрослый, вероятно, съест около 2 бедер цыпленка в качестве размера порции. Если вы готовите для всей группы, вам нужно помнить об этом. Приготовьте по два бедра на каждого человека.

Сколько мяса в норме Куриные голени?

Когда вы измеряете куриные голени, имейте в виду, что большая часть веса приходится на кости, особенно если вы используете кухонные весы.

Надежным показателем будет то, что каждая голень содержит примерно 1.5 фунта мяса. Следовательно, вам понадобится две барабанные палочки, чтобы получить три унции..

Человек в зрелом возрасте может потреблять около 4 голеней, что эквивалентно 6 унциям курицы на порцию.

Если вы готовите куриные голени для еды, разделите по четыре голени на каждого взрослого, чтобы их хватило на всю компанию.

Сколько мяса в норме Куриное крыло?

Поскольку это самая маленькая часть птицы, крылья содержат примерно 1 унцию мяса на крылья.

Измерение этого может значительно различаться, поскольку одни крылья огромные, а другие крошечные, однако в среднем учтите, что каждое крыло весит примерно 1 унцию, поэтому вам нужно 3 крыла, чтобы получить порцию в 3 унции.

Большинство взрослых могут откусить от 6 фунтов куриных крылышек до шести крылышек на порцию.

Если вы планируете устроить вечер крыльев с друзьями, я предлагаю сделать как минимум 6 крыльев для каждого человека, но вы можете увеличить их до 8-10, если у вас есть друзья, которые являются большими поклонниками крылышек.

В барабанах может быть больше мяса, чем в крылышках (прямоугольный кусок). Именно поэтому я предлагаю распределить его примерно по 6 штук на человека на одну порцию.

Я также заметил, что большинство людей предпочитают вингетты или барабанные палочки, поэтому всегда полезно приготовить несколько дополнительных ингредиентов.

Убедитесь, что у вас есть много салфеток и влажных салфеток, а также большая миска для костей, чтобы ваши крылышки не испачкались.

Навынос

Очевидно, что существует несколько методов определения количества 3 унций цыпленка. Можно использовать вашу ладонь, чтобы измерить примерно 3 унции курицы.

Вы также можете представить стандартную колоду карт. Это наш типичный приготовленный кусок курицы примерно в три унции. того же размера и веса, что и ваша типичная колода карт.

Это измерение может быть полезным, поскольку колода карт не меняется в зависимости от размера руки.

Если у вас есть подходящая мерная чашка, то три унции должны равняться чуть менее половины чашки (около 60 процентов). Если вы нарезали курицу и взвесили ее до 3 унций, количество может быть ближе к полной чашке.

Помните, что кости не учитываются, когда вы рассчитываете размер своей порции, и что сырое мясо уменьшается в размерах после приготовления..

С помощью этих простых трюков вы сможете отмерить 3 унции курицы, как опытный шеф-повар!

Вы нашли это руководство полезным?
ДаНет

Оставьте комментарий