马克沃尔伯格的疯狂饮食和日常作息

Mark Whalberg 的饮食和日常作息是什么?

沃尔伯格的日常生活和饮食都很累人; 它包括在凌晨 2.30 起床。 2 次健身房锻炼,6 顿富含蛋白质的膳食,晚上 7.30 睡觉。 他全天都会抽出时间来享受家庭时光、打高尔夫球和电话会议。

当你认为马克沃尔伯格的职业生涯达到顶峰时,马克沃尔伯格设法在一部大片中扮演另一个主角。 他的肌肉也是如此,在过去的几年里,肌肉的大小似乎增加了两倍。 在《斗士》、《痛苦与收获》和《孤独的幸存者》等电影中,可以很容易地看到这种力量的显着提升。 马克在好莱坞以坚持高强度的饮食和训练计划而闻名。

马克沃尔伯格并不是一个体重平均为 185 磅、身高为 5 英尺 8 英寸的精英健美运动员。 然而,不难想象他将参加下一届举重比赛。 这与他担任 Calvin Klein 内衣模特时形成鲜明对比,当时他被视为拥有雕刻腹肌的精瘦模特。

他的身心成就的秘诀是什么? 根据知名人士 报告面试,沃尔伯格成功的关键在于对工作的坚定不移的奉献精神,这会让任何人读完后筋疲力尽。 这位演员说他凌晨 2:30 起床开始新的一天,以适应他繁忙的日程安排和多次健身课程。

马克沃尔伯格的每日饮食计划

他上传的Instagram故事和帖子@马克·沃尔伯格,沃尔伯格透露了他在一个典型的一天吃的一切。 他告诉粉丝,他的饮食可能会根据他所扮演角色的需要而改变。

这位演员最新的饮食计划让他在我们大多数人起床前的前两个小时吃两顿饭。 他也在晚上 8 点上床睡觉,那时我们中的许多人刚刚在沙发上坐下!

沃尔伯格的饮食以蛋白质为主,包括蛋清、火鸡汉堡和肉丸。 他也吃很多,我们的意思是 一吨. 如果您决定开始这样的饮食和生活,您还必须遵守严格的饮食计划,此外,您应该花长时间锻炼。

22年主演电影2018英里后, 这就是沃尔伯格的日常生活:

早上

  • 上午2.30 - 醒来
  • 2:45am – 祈祷
  • 上午3.15 – 早餐1:由燕麦片、花生组成 黄油, 蓝莓, 鸡蛋 和花生酱
  • 3:40-5:15am – 早上健身课程#1
  • 上午5.30 – 早餐 2:蛋白质奶昔、3 个火鸡汉堡和 XNUMX 个 红薯
  • 6.am –淋浴
  • 7:30am –高尔夫
  • 上午8 – 零食:10 个火鸡肉丸(是的,10 个!)
  • 9:30am – 冷冻室恢复
  • 10:00am – 早餐 3:烤 鸡肉沙拉,2个煮熟的鸡蛋,橄榄,鳄梨, 黄瓜, 番茄生菜卷
  • 上午11 - 家庭时间,会议任何工作电话

下午

  • 下午1 – 午餐:纽约牛排配青椒
  • 下午2 – 会议/工作电话
  • 下午3 – 从学校接孩子
  • 下午3.30 – 小吃:烤鸡配白菜
  • 下午4 – 健身课程#2

黄昏

  • 下午5 –淋浴
  • 5:45pm – 家庭时间和晚餐:大比目鱼或 鳕鱼, 三文鱼 or 鲈鱼 搭配蔬菜,如炒菠菜或白菜
  • 下午7.30 - 放松和睡眠

有趣的事实和问题

关于马克沃尔伯格的日常生活和饮食的有趣事实和问题。

马克沃尔伯格一天吃多少卡路里?

沃尔伯格每天摄入的热量高达 11,000 卡路里,包括根据角色的身体属性准备任何新电影角色时的一杯初榨橄榄油。

为什么马克沃尔伯格吃 11,000 卡路里?

沃尔伯格每天摄入高达 11,000 卡路里的热量来为电影《斯图神父》中的角色增肥,这个故事描绘了一位前拳击手,他现在是一位身材更丰满的牧师,名叫斯图尔特·朗神父。

马克沃尔伯格是否在以植物为基础的饮食?

是的,众所周知,沃尔伯格吃植物性饮食。 2020 年 5 月,他开始每周 XNUMX 天吃植物性饮食,以帮助治疗肠道综合症。

马克沃尔伯格如何保持健康?

沃尔伯格热衷于部署不同的训练程序, 他的训练通常包括从一个称为 RAMP 的系统开始,该系统是一系列运动、激活和运动准备,是拉伸和泡沫滚动的变化。 然后,他继续进行举重、游泳、跑步。

马克沃尔伯格会间歇性禁食吗?

是的,Wahlberg 练习间歇性禁食多年,在接受采访时说,“我做间歇性禁食,我认为你不必在做任何事情之前起床吃饭。” 他在吃饭、间歇性禁食或不吃早餐或午餐等不同餐点时经常变化。

为什么马克沃尔伯格凌晨 2.30 起床?

沃尔伯格将他的日常生活改为凌晨 2.30 点 XNUMX 分起床,这样他就可以在电影中的角色进行剧烈的锻炼,同时平衡其他工作,最重要的是,他的家庭生活。

马克沃尔伯格家里有健身房吗?

是的,沃尔伯格在他的家里拥有一个最先进的健身房。 他的豪宅占地 1.41 英亩,截至 2.5 年价值 2020 万美元。

马克沃尔伯格多久锻炼一次?

沃尔伯格经常在他的 Instagram 上发布故事,展示他的日常锻炼以及他为粉丝们消费的东西。 他经常每天锻炼两次 以及每天 6-7 餐。

马克沃尔伯格的饮食是什么?

沃尔伯格过去曾谈到他的饮食习惯,其中包括很多高蛋白,如火鸡肉丸、鲑鱼、鸡肉、牛排、坚果和鸡蛋。 此外,他还为他经常全天消耗的蛋白质制作奶昔。 健康的脂肪和蔬菜在他的日常饮食中发挥着重要作用。

谁是马克沃尔伯格的私人教练?

沃尔伯格曾与著名的名人私人教练合作 Brian Nguyen 在过去的 14 年里,几乎每部电影都有。 他在帮助沃尔伯格为任何新电影选角进行剪辑或增重方面发挥了重要作用。

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