3盎司鸡肉多少钱?

3盎司鸡肉多少钱?
3盎司鸡肉多少钱?

3盎司鸡肉多少钱? 一般规则是,它粗略地通过一副扑克牌的大小来衡量,或者你的手掌是平均大小。 如果您决定使用实际的杯子测量值(不准确),杯子将大约为一半到 60%。

鸡肉是北美最受欢迎的肉类之一,这是有充分理由的。 它用途广泛,有多种切割、尺寸和烹饪风格可供选择,口味各异,即使是最挑剔的食客也一定能满足。

有许多饮食指南建议每份食用大约 3 盎司的家禽。 一切都很好,但你可能想知道三盎司鸡肉的真正样子是什么? 准确测量它的最佳方法是什么?

如果您想要精确,可以使用厨房秤,但是,我们大多数人手头没有这些,或者外出就餐时手边有一个。

因此,学习如何根据您通常在储藏室中的物品来确定 3 盎司鸡肉的重量是很有用的。

学习计算 3 磅鸡肉的最有效方法,找出各种鸡肉中的卡路里数量,以及在典型的鸟胸、大腿或鸡腿中发现的肉量。

测量三盎司鸡肉的简单方法

如果您正在寻找测量 3 磅鸡肉的简单方法,那么有两种选择。 最简单最准确的方法是使用厨房秤. 您可以称量您的鸡并获得确切的数量。

请注意,当您测量生禽肉时 鸡肉煮熟后会缩小一盎司左右.

因此,如果你想吃 3 盎司的鸡肉,你必须量出 XNUMX 盎司的鸡肉,以确保你完成烹饪后有足够的食物。.

然而,我们在家里的厨房里甚至在旅途中都没有配备秤所以有一些简单的方法来测量 3 盎司牛肉是很有用的。 你不需要乐器。

您可以用来测量 3 盎司鸡肉的一些替代方法是:

  • 用你的手掌。 测量结果可能并不完全准确,但已经足够接近以确保它是一个合理的测量值。
    • 如果你的手很大,那么你需要吃一块比你的手小一点的肉。
    • 如果您有幸拥有一双小手,请不要害怕测量一下以确保您吃到足够的鸡肉。
  • 想象一副纸牌。 这种技术非常有用,因为一副纸牌除了特殊的纸牌外,在整个棋盘上的大小完全相同。
    • 一块 3 盎司的鸡块在煮熟后大致与纸牌的大小和厚度相匹配。
  • 使用量杯。 虽然这个技巧并不完美,但足以确保您不必担心大小的差异。 鸡的重量为 3 盎司,约占杯子重量的一半至 60%。

尽管这些测量中的任何一个都可能产生正好 3 磅的鸡肉,但它已经足够接近,可以成为在移动或将鸡肉分配给您所爱的人时使用的有效方法。

3 盎司鸡肉长什么样?

虽然没有精确的科学证明 3 磅鸡肉与其他任何东西完全相同(可能除了 3 盎司鸡肉),但有一些元素可以近似表示 XNUMX 盎司。

一些有用的替代方案包括:

  • 一副扑克牌。 3 盎司鸡肉的大小和宽度与一副普通扑克牌大致相同。
  • 你的手掌。 3 盎司煮熟的鸡肉大约相当于一个典型的手掌。 这没有考虑拇指和手指。 如果您的手很大,则您的手将比您的手大,如果您的手很小,则相反。
  • 半杯多一点。 3 盎司煮熟的鸡肉大约占一杯的 60%,大约是半杯。 如果您正在切碎或切丁鸡肉,它可能会更接近一杯。

3盎司鸡肉含有多少蛋白质?

鸡肉是美味和瘦肉蛋白质的绝佳来源,通常比牛肉更容易被人们消化。 这使得鸡肉成为寻求在饮食中加入更多蛋白质的人的绝佳选择。

根据鸡肉的切块,每 3 磅的蛋白质含量可能会有所不同. 某些部位脂肪含量较高但蛋白质较少,例如大腿或翅膀,但其他部位脂肪含量较低,蛋白质含量较高,如 鸡胸肉.

下面,我按照蛋白质含量到最少蛋白质对鸡肉的各种切块进行了排名。 我还列出了 3 盎司的脂肪含量,因此您可以比较蛋白质与脂肪的比例。

鸡肉片蛋白质脂肪
去皮鸡胸肉26克3克
带皮鸡胸肉25克6.6. 克
去皮鸡腿23.7克4.8克
带皮鸡腿22.8克9.3克
带皮鸡翅22.5克16.2克
去皮鸡大腿21.9克9克
带皮鸡大腿21克13克

您可以清楚地看到,鸡肉的每一部分都肯定是极好的蛋白质来源,但根据您吃的是鸡胸肉还是鸡腿肉,每份鸡肉的含量范围很广,约为 5 克。

无论您选择哪种切割方式,您都可以确定只需几份即可满足您的日常蛋白质需求。

3盎司鸡肉有多少卡路里?

3 磅鸡肉的卡路里可能取决于你吃的肉的种类。

预计白胸肉比鸡腿肉、大腿肉或鸡翅肉更瘦,因此每块鸡肉的卡路里含量会有所不同。

当涉及到卡路里计数时,总会有一点错误的余地。 3盎司鸡肉的平均卡路里数划分如下。

这些卡路里量用于烤鸡,因此当您煎炸或油炸鸡肉时,它的卡路里会显着增加。

鸡大腿: 如果你消耗皮肤,卡路里数会略高,大约 205 磅约 3 卡路里。 去皮的鸡大腿每 175 盎司重 3 卡路里。

鸡胸肉: 吃鸡肉时要遵循的一个很好的指导原则是,它的皮肤可能每只增加 9-10 卡路里的热量。

  • 去皮鸡胸肉每 138 盎司含有大约 3 卡路里的热量。
  • 每 165 盎司带皮鸡胸肉含有约 3 卡路里的热量。

鸡胸肉是断食还是断食,热值差别不大,所以我建议你利用它的皮肤,因为它使味道更好。

鸡翅: 鸡翅是鸡肉中最美味的部分,热量非常密集。 吃带皮的鸡翅是相当困难的,这个测量是指带皮的家禽翅膀。

  • 3磅鸡翅(记住这是骨头的量度,不是肉的量度)大约是245卡路里。

鸡腿: 家禽的另一个最爱是鸡腿。 如果你喜欢它们的皮肤,那么 182 磅肉的卡路里数约为 3。 对于那些喜欢没有皮肤的人来说,他们将有大约 140 磅 3 磅。

根据您对嫩鸡胸肉或肥美鸡翅的偏好,100盎司鸡的热量应该在3卡路里左右。

一个正常的鸡胸肉有多少肉?

在你计算出典型的 3 盎司之后 鸡的大小 可以问有多少盎司包含典型的鸡胸肉。

没有任何经验法则, 大多数鸡胸肉煮熟后的重量在 6 到 8 磅之间.

商业饲养的鸡通常被培育成更大的乳房,因为它们通常是消费者所寻找的,所以找到重的鸡胸肉并不少见 高达 12 磅.

一般来说,您可能会得到大约 2 份鸡胸肉。

请记住,肉在烹饪时会收缩,因此一块重 4 盎司的生肉在煮熟时可能会不到 3 盎司。 大鸡胸肉也是如此。 它们煮熟后会收缩。

要确定 3 盎司部分,您可以使用纸牌或其他手掌测量提示

一个普通成年人可能会在一份中吃掉整个鸡胸肉 如果您要为一大群人或家庭喂食,那么一个鸡胸肉通常是一个很好的指导方针。

正常人有多少肉 鸡腿肉?

鸡腿比鸡胸更容易称重,因为典型的 去掉所有骨头和皮肤后,鸡腿重约 3 盎司.

如果您打算享受没有皮肤的大腿,那么它不会很重,因此您无需太担心切掉任何肉甚至其他任何东西以使其均匀。

一个典型的成年人可能会吃掉大约 2 只鸡腿的份量。 如果您正在为整个团队做饭,则需要牢记这一点。 每人煮两条大腿。

正常人有多少肉 鸡腿?

当你测量你的鸡腿时,请记住骨头是造成大部分重量的原因,特别是如果你使用的是厨房秤。

一个可靠的衡量标准是每个鼓槌包含大约 1.5 磅的肉。 因此,您需要两个鼓槌才能获得三盎司的价值.

一个成年的人每份可以消耗大约 4 个鸡腿,相当于 6 盎司鸡肉。

如果您正在为您的餐点制作一些鸡腿,您需要为每个成年人分配四个鸡腿,以确保您有足够的时间用于整个聚会。

正常人有多少肉 鸡翅?

因为它是鸟中最小的部分, 每个翅膀含有大约 1 盎司的肉.

由于某些机翼很大而其他机翼很小,因此对此的测量可能会有很大差异,但是平均而言,考虑到每个机翼的重量约为 1 盎司, 所以你需要 3 个翅膀才能得到 3 盎司的份量.

大多数成年人可以咬一口大约 6 磅的鸡翅,每只鸡翅总共可以吃六个。

如果你打算和你的朋友一起度过一个翅膀之夜,我建议每人至少制作 6 个翅膀,但如果有朋友是翅膀的超级粉丝,你可以增加 8-10 个。

Drumettes 的肉可能比wingettes (矩形块)多,这就是我建议将其分散到每人大约6 块的原因。

我还观察到,大多数人更喜欢小翼或小鼓,所以制作一些额外的成分总是一个好主意。

一定要准备好足够的餐巾纸和湿餐巾纸,以及一个用来盛骨头的大碗,以免你的翅膀晚餐变得凌乱。

总结

很明显,有几种方法可以确定 3 盎司鸡肉的量。 可以用手掌量出大约 3 盎司的鸡肉。

你也可以想象标准的纸牌。 这是我们典型的三盎司鸡肉熟片 与您的典型卡片组相同的尺寸和重量。

这种测量方法很有用,因为纸牌不会根据手的大小而改变。

如果你有一个合适的量杯,那么三盎司应该等于半杯(大约 60% 满)。 如果您已将鸡肉切碎并称重至 3 盎司,则重量可能更接近一整杯。

请记住,在计算份量时不包括骨头,并且生肉在烹饪后会缩小.

使用这些简单的技巧,您将能够像资深厨师一样测量 3 盎司鸡肉!

您觉得本指南有帮助吗?
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